食事の記録【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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14年12月23日（火）

食事の記録
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【朝ごはん】
スムージー
【昼ごはん】
胡桃パン　牛乳　ブルーチーズ　ほうれん草、ヒジキ、レタスのサラダ
【間食】
シュークリーム　落花生
【晩ごはん】
玄米ご飯　焼き鮭　小松菜、人参、シメジの炒め物
【夜食】

【今日の感想】

【記録グラフ】
食事の記録
1362kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
スムージー（1人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
セロリ（2人前） 19.5 kcal
ほうれん草（3人前） 18 kcal
こだま食品 大根の葉（4人前） 74.4 kcal
にんじんスティック（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.2人前） 18.4 kcal
バナナ（1人前） 60.2 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
豆乳（無調整）（0.5人前） 52.9 kcal
12時
フランスパン（1人前） 69.8 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
ブルーチーズ（1人前） 34.9 kcal
ほうれん草（1人前） 6 kcal
ひじき煮（1人前） 46.9 kcal
レタス（3人前） 10.8 kcal
ゴマ（1人前） 57.8 kcal
14時
シュークリーム（1人前） 147 kcal
15時
落花生（1人前） 10.1 kcal
19時
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 143 kcal
焼き鮭（1人前） 148 kcal
小松菜（2人前） 14 kcal
にんじんスティック（1人前） 131 kcal
ぶなしめじ（2人前） 32.4 kcal
  1362 kcal
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