食事の記録【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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14年12月24日（水）

食事の記録
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【朝ごはん】
スムージー
【昼ごはん】
ドイツパン1枚　牛乳　ほうれん草、レタスのサラダ
【間食】
柿ピー3袋　落花生　バナナ
【晩ごはん】
玄米ご飯　南瓜と挽肉の煮物　キムチ
【夜食】

【今日の感想】
覚悟して食べたのだが、柿ピーを3袋も食べて、それ程体重が増えなかった。安堵。

【記録グラフ】
食事の記録
1568kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
6時
スムージー（1人前） --- kcal
小松菜（2人前） 14 kcal
ほうれん草（2人前） 12 kcal
こだま食品 大根の葉（3人前） 55.8 kcal
にんじんスティック（0.4人前） 52.3 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（1人前） 60.2 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
豆乳（無調整）（1人前） 106 kcal
8時
㈱亀田製菓 柿ピー（2人前） 392 kcal
12時
ライ麦パン（0.5人前） 85.8 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
ほうれん草（2人前） 12 kcal
レタス（3人前） 10.8 kcal
14時
落花生（3人前） 30.3 kcal
バナナ（1人前） 60.2 kcal
16時
㈱亀田製菓 柿ピー（1人前） 196 kcal
18時
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 143 kcal
かぼちゃの煮物（1人前） 84.9 kcal
白菜キムチ（1人前） 18.4 kcal
  1568 kcal
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