ラスト2!…→【みたおさんの健康管理カラダカラノート】

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14年12月27日(土)

ラスト2!…→

< クリパ肥え…↑  | 休み1日目↑ >
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【朝ごはん】
383.4kcal
【昼ごはん】
494kcal
【晩ごはん】
kcal
【夜食】
kcal

毎日ウォーキング: 時速4.2km程度で約14分 約0.94km 消費55.8kcal 1444歩
1日の総カロリー1500以下: 
休肝日:
0時前に寝る:
================================
 今日は朝一番で来客!
その後昼まで~…で、今年の仕事は終わり!!
ラスト2じゃ~!!
あ…午後から残務がちょいと…
そしたら終わりじゃ!
1週間休むぞぉ~~~~~~~~!!!!
多分休めると思うけど・・・(´・_・`)

①ワシくらいになると速読もレベルが違うんじゃ!
②う~~~~二日酔いは辛いのぉ…
③ネーちゃん乗っていかへん?
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【記録グラフ】
脈拍
47回
脈拍(回) のグラフ
最高血圧
121mmHg
最高血圧(mmHg) のグラフ
最低血圧
77mmHg
最低血圧(mmHg) のグラフ
体脂肪率
30%
体脂肪率(%) のグラフ
カロリー比較
カロリー比較(kcal) のグラフ
食事の記録
878kcal
食事の記録(kcal) のグラフ
体重
77.6kg
体重(kg) のグラフ
   
【食事の記録】
8時
ご飯(1人前) 235 kcal
キムチ(0.7人前) 12.9 kcal
オムレツ(エリンギ、チーズ入り)(0.5人前) 112 kcal
キャベツとレタスのサラダ(0.5人前) 15.1 kcal
イカリソース ノンオイル 青じそ(0.7人前) 8.4 kcal
麦茶(1人前) --- kcal
12時
ヤマザキ 芳醇ランチロール ツナ(3人前) 348 kcal
ネスレ日本 ネスカフェ エクセラ コク深め(0.2人前) 36 kcal
干し柿(1人前) 110 kcal
  878 kcal
食事レポートを見る
コメント
asakomam 2014/12/27 07:48
クリスマスコンサートが成功裡に終わり達成感のある年末かと察します。
お子さんとたくさん遊んであげてください。
またピザを作ってください^^。
 みたお 2014/12/27 17:42
ふぅ~やっと一段落っす~…
クリコンは達成感というより赤字出さずに
済んだ安堵感の方かな…
実際仕事だとそんな感じですわ(^^;
ピザねぇ…
正月になったら考えましょう(笑)
どんぐり27 2014/12/27 08:11
>1週間休むぞぉ~~~~~~~~!!!
私も一週間休みたい。
 みたお 2014/12/27 17:44
どんぐりさんは忙しいのに慣れてるから
一週間も休んだら体が鈍ってしまうのでは(笑)
com 2014/12/27 08:24
ラスト2ですか。
もうひとふんばり(>w< )
 みたお 2014/12/27 17:46
ラス2やっと雑務も終わり「銀河高原ビール」で
一息です~♪
飲みながらスペインの野菜スープ作ってます~♪
牛スジ入れてみましたわ~
何だか分からなくなるかな(笑)
たわし68 2014/12/27 08:53
お仕事、お疲れさまでした m(_ _)m
あっ オイラはきっと、ず〜〜〜〜〜っと 
来年、休みだぞぉ~~~~~~~~!!!
ーーー多分ーーー
 みたお 2014/12/27 17:48
中佐!
中佐の様な仕事一筋の方に、
もてあます時間はお辛いのかもしれませんね…
私の様にプラモデルでもされたら如何ですか~♪
時間が経つの早いですよ~(笑)
やぎひげ 2014/12/27 10:43
クリコンの動画見ました。素敵ですねぇ。生で見たいです。
そうだ! 良いお休みにしましょう!
 みたお 2014/12/27 17:51
ありがとう~^^
また来年もやるのでぜひ~^^
やぎさんもプラモ作ってみれば~?
楽しいよ~♪
syunfamily 2014/12/27 12:35
お疲れ様です~。
1週間~ゆっくり休んで下さい~(^^)/
私は、1週間~疲れに帰って来ます~~(笑)
 みたお 2014/12/27 18:22
ありがと~~^^
>私は、1週間~疲れに帰って来ます~~
アハハハハ
お疲れ様~(笑)
xAKIx 2014/12/27 15:37
お仕事終わった頃ですかね?今年も一年お疲れさまでした(≧▼≦)ノシ
1週間、のんびり羽を伸ばせるといいですね(・∀・)ノ
 みたお 2014/12/27 18:25
はい~ありがとう
さっき終わりましたわ^^
のんびりしたいね~~~^^
と、ふと考えたらまだ年賀状書いてないわ(@@;
ガーベランコ 2014/12/27 17:16
お疲れさまです。一週間の休みを楽しみにもう一踏ん張りですね☆
チビ助ちゃんにお年玉あげなきゃ♪
 みたお 2014/12/27 18:28
ありがとう~~^^
さっき終わりましたわ~^^
コンサートで使った曲の著作権の使用料を
払わなければならないので、書類に書いて
申請しなきゃならない…めっちゃ面倒(--;
ココアパパ 2014/12/28 02:42
>1週間休むぞぉ~~~~~~~~!!!!
1週間あれば、スーパー銭湯や好きなことでも?
楽しんで下さいね。
小生も1週間程テニスが無いので、思案ちぅ~( ´,_ゝ`)イヒ
 みたお 2014/12/28 08:47
そうですね~~~^^
でも貧乏性なので、ゆっくり休めるか…
気付くと仕事してたってのが今までの
パターンですから…( ´,_ゝ`)イヒ
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