休み1日目↑【みたおさんの健康管理カラダカラノート】

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14年12月28日（日）

休み1日目↑
< ラスト2！…→ 　｜　雨だねぇ…↑ >
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【朝ごはん】
445.2kcal
【昼ごはん】
1048kcal
【晩ごはん】
kcal
【夜食】
kcal

毎日ウォーキング： 時速4.2km程度で約23分 約1.45km　消費89.3kcal 2225歩
1日の総カロリー1500以下：　
休肝日：
0時前に寝る：
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　今日(29日)気が付いた！
日記付け忘れてるじゃん…（－－；
何か、最近こういうの多くないかいワシ？
う～～む…イカンなぁ…
結局、休日一日目は灯油買いにと買い物からの～～～
回転寿司…
記録ではかっぱ寿司にしてあるけど、実際は違います…
帰ってからマッタリで終わりました＾＾
何も無い日ってエエなぁ～♪
一日くらいは…（＾＾；

①立派な立ち歩きでしょ～～＾＾　後ろは見ないこと！
②頑張ったのに～～～～～～
③クリスマスの妄想～
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■ 東北の物産を買おうキャンペーン！

　東北のものを買おう！
野菜、果物、肉、魚、乳製品、お酒なんでもOK！
風評など信じないで！
東北のものを買って消費してあげる事が復興に役立つ！
募金できなくても、物資を送れなくても、すぐに出来る
簡単な貢献だよ！
東北大好き！
みんなで東北のおいしいものを食べよう！
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　このキャンペーン宜しくお願いしますm(_ _)m

【記録グラフ】
脈拍
48回
脈拍（回） のグラフ
 		最高血圧
137mmHg
最高血圧（mmHg） のグラフ
 		最低血圧
80mmHg
最低血圧（mmHg） のグラフ
体脂肪率
30%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
1493kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
77.8kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
9時
ご飯（1.1人前） 259 kcal
キムチ（0.5人前） 9.2 kcal
オムレツ（エリンギ、チーズ入り）（0.4人前） 89.3 kcal
ウインナー（1人前） 64.2 kcal
キャベツとレタスのサラダ（0.5人前） 15.1 kcal
イカリソース ノンオイル　青じそ（0.7人前） 8.4 kcal
麦茶（1人前） --- kcal
14時
かっぱ寿司 かっぱ寿司　白子軍艦（1人前） 120 kcal
かっぱ寿司　サーモン（1人前） 200 kcal
かっぱ寿司 はまち 関東（1人前） 238 kcal
かっぱ寿司 かっぱ寿司　えんがわ（1人前） 108 kcal
かっぱ寿司 まぐろ（1人前） 180 kcal
かっぱ寿司 焼穴子（1人前） 202 kcal
  1493 kcal
食事レポートを見る
コメント
asakomam 2014/12/28 11:48 
クリスマスが終わり一気にお正月モードです。
今から今年最後の買い出しに行きます。
元旦は雪の予報が出てます、寒過ぎます！
 みたお 2014/12/28 17:03 
本当だね～＾＾
世間は正月だったわ～
特にスーパーはもう正月用品がびっちり…
今買って冷凍でもしておくのかしら？？
そちらの元旦は雪？
そりゃ大変だ～…
com 2014/12/28 12:20 
今年もお疲れ様でした。
お休みおめでとうございます。（笑）

来年もいい年になるよう、充電したいですね。
 みたお 2014/12/28 17:04 
comさんもお疲れ様＾＾
休みになって嬉しいけど、なんか落ち着かないねぇ（＾＾；
syunfamily 2014/12/28 15:18 
兄さん～～何していますか～？
 みたお 2014/12/28 17:05 
昼から買い物に行って、回転寿司食って
今はビデオ編集ちう～＾＾
仕事して無いよ～
練習はちょっとしたけど＾＾
ガーベランコ 2014/12/28 17:11 
年末年始ゆっくりして下さいね、本当にお疲れ様でした＼(^o^)／
 みたお 2014/12/28 21:35 
ありがとう～＾＾
ゆっくりしたいね～＾＾
明日は何しようかな～♪
温泉に行こうかな～♪
たわし68 2014/12/28 18:31 
あれぇ〜〜〜
サンタ猫ちゃんの中〜＝みたおさん〜〜〜？
カワイイ〜〜〜って
そんなことないよネ。

疲れは取れましたかぁーーー
 みたお 2014/12/28 21:38 
アハハハ
中佐！
ワタシこんなに小さくないですから～（笑）
今日は灯油買いつつ買い物しました～＾＾
まだ明日月曜なので、何しようか楽しみです～♪
ダックスＲＯＮ 2014/12/28 23:07 
①のにゃんこ　何回見ても面白いですねえ
ＲＯＮにもやらせたいですわ～(笑)　　
 みたお 2014/12/29 01:26 
上手くカメラを動かして
撮ってるよね〜（笑）
RON君でも使えるパターンだよね(^.^)
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