食事の記録【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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14年12月27日（土）

食事の記録
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【朝ごはん】
スムージー
【昼ごはん】
ドイツパン1枚　牛乳　スライスチーズ　小松菜、レタスのサラダ　玄米ご飯半分　キムチ
【間食】
柿ピー2袋　アーモンド
【晩ごはん】
胡桃パン1枚　牛乳　スライスチーズ　小松菜、シメジ、卵の炒め物　ほうれん草、レタスのサラダ
【夜食】
柿ピー　バナナ
【今日の感想】

【記録グラフ】
食事の記録
2247kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
スムージー（1人前） --- kcal
小松菜（2人前） 14 kcal
ほうれん草（1人前） 6 kcal
こだま食品 大根の葉（3人前） 55.8 kcal
にんじんスティック（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（1人前） 60.2 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
豆乳（無調整）（0.5人前） 52.9 kcal
8時
㈱亀田製菓 柿ピー（1人前） 196 kcal
アーモンド（1人前） 89.7 kcal
12時
ライ麦パン（0.5人前） 85.8 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
小松菜（2人前） 14 kcal
レタス（3人前） 10.8 kcal
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 60 kcal
白菜キムチ（1人前） 18.4 kcal
15時
アーモンド（3人前） 269 kcal
17時
㈱亀田製菓 柿ピー（1人前） 196 kcal
19時
フランスパン（1人前） 69.8 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
雪印 スライスチーズ（1人前） 50 kcal
小松菜（2人前） 14 kcal
ぶなしめじ（2人前） 32.4 kcal
卵（1人前） 64.9 kcal
ほうれん草（2人前） 12 kcal
レタス（3人前） 10.8 kcal
21時
㈱亀田製菓 柿ピー（2人前） 392 kcal
22時
バナナ（1人前） 60.2 kcal
  2247 kcal
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