食事の記録【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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14年12月26日（金）

食事の記録
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【朝ごはん】
スムージー
【昼ごはん】
ライ麦パン1枚　牛乳　スライスチーズ　小松菜、レタスのサラダ、胡麻ドレッシング、胡麻
【間食】
柿ピー3袋　落花生　アーモンド
【晩ごはん】
玄米ご飯　豚肉、ピーマン、小松菜、シメジの炒め物　納豆　キムチ
【夜食】

【今日の感想】

【記録グラフ】
食事の記録
2296kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
6時
スムージー（1人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
ほうれん草（2人前） 12 kcal
こだま食品 大根の葉（3人前） 55.8 kcal
にんじんスティック（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.2人前） 18.4 kcal
バナナ（1人前） 60.2 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
豆乳（無調整）（0.5人前） 52.9 kcal
7時
㈱亀田製菓 柿ピー（2人前） 392 kcal
8時
落花生（1人前） 10.1 kcal
9時
アーモンド（0.5人前） 44.9 kcal
12時
ライ麦パン（0.5人前） 85.8 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
雪印 スライスチーズ（1人前） 50 kcal
小松菜（2人前） 14 kcal
レタス（3人前） 10.8 kcal
CGC 胡麻ドレッシング（1人前） 26.7 kcal
ゴマ（1人前） 57.8 kcal
15時
㈱亀田製菓 柿ピー（1人前） 196 kcal
17時
アーモンド（3人前） 269 kcal
19時
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 185 kcal
豚肉とチンゲンサイの中華風炒め（1人前） 312 kcal
ピーマン（1人前） 7.7 kcal
ぶなしめじ（3人前） 48.6 kcal
納豆（1人前） 100 kcal
白菜キムチ（1人前） 18.4 kcal
  2296 kcal
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