今日の記録【庄和のモトさんの健康管理カラダカラノート】

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15年01月10日（土）

今日の記録
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今日は初打ち＼(^o^)／
しっかり正月休みで３ＫＧ程増えた体重を元に戻さないと(^-^;
１０時からのウィングスと１３時からのスカイラインに参加した！
不安だった腰は昨日までの痛さがウソのように引いていた！

ウィングスは毎度の事ながら集まりが悪かったが・・・
スイカイラインは１５名ほど集まった＼(^o^)／
少し重くなった体・・・動きはチョット鈍かったかも(#^^#)

【記録グラフ】
睡眠時間
6.5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		万歩計
19194歩
万歩計（歩） のグラフ
 		血圧
132mmHg
血圧（mmHg） のグラフ
基礎体温
35.6℃
基礎体温（℃） のグラフ
 		体脂肪率
20%
体脂肪率（%） のグラフ
 		食事の記録
1423kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
64.4kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
たまごかけごはん（1人前） 302 kcal
12時
山崎製パン バターロール（1人前） 209 kcal
19時
二東酒造 マッコリ（5人前） 62.5 kcal
野菜炒め（1人前） 305 kcal
冷奴（1人前） 82.8 kcal
白米（1人前） 235 kcal
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
納豆（1人前） 100 kcal
二東酒造 マッコリ（3人前） 37.5 kcal
  1423 kcal
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