食事の記録【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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15年01月16日（金）

食事の記録
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【朝ごはん】
スムージー
【昼ごはん】
ふすまデニッシュ　牛乳　ゆで卵　白菜、パプリカ、蒲鉾、大豆、アミ
【間食】
柿ピー2袋　アーモンド
【晩ごはん】
ご飯　ビーフステーキ、ジャガイモ、人参、ピーマン、シメジ　白菜、大根、鮭フレーク、蒲鉾、胡麻ドレッシング、胡麻
【夜食】
蜜柑
【今日の感想】
特定健診終了。結果待ちだが分かっている範囲（血圧、尿検査など）で異常は観察されていない。雪の中よくぞ行って来た。自分を褒めたい。

【記録グラフ】
食事の記録
3090kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
スムージー（1人前） --- kcal
小松菜（2人前） 14 kcal
ほうれん草（2人前） 12 kcal
こだま食品 大根の葉（3人前） 55.8 kcal
にんじんスティック（0.4人前） 52.3 kcal
リンゴ（0.2人前） 18.4 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
豆乳（無調整）（1人前） 106 kcal
8時
㈱亀田製菓 柿ピー（2人前） 392 kcal
アーモンド（3人前） 269 kcal
16時
ローカーボ研究所　 健康ふすまパン　デニッシュ（1人前） 208 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
自炊 ゆで卵（1人前） 67 kcal
白菜（4人前） 56 kcal
赤・黄ピーマン（2人前） 78 kcal
かまぼこ（2人前） 20.6 kcal
大豆（3人前） 108 kcal
干しエビ（1人前） 11.7 kcal
19時
ご飯 小（1人前） 151 kcal
サーロインステーキ（1人前） 523 kcal
粉ふきいも（2人前） 205 kcal
にんじんスティック（0.5人前） 65.4 kcal
ピーマン（3人前） 23.1 kcal
ぶなしめじ（3人前） 48.6 kcal
白菜（3人前） 42 kcal
大根サラダ（3人前） 105 kcal
ハッピーフーズ 鮭フレーク（1人前） 21.8 kcal
かまぼこ（2人前） 20.6 kcal
CGC 胡麻ドレッシング（1人前） 26.7 kcal
ゴマ（1人前） 57.8 kcal
22時
温州みかん（1人前） 25.3 kcal
  3090 kcal
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