食事の記録【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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15年01月15日（木）

食事の記録
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【朝ごはん】
スムージー
【昼ごはん】
胡桃パン　牛乳　ゆで卵　ほうれん草、パプリカ、榎茸、レタスのサラダ
【間食】
柿ピー1袋　アーモンド
【晩ごはん】
ご飯　小松菜、玉葱、人参、油揚げ、シメジ、鶏ささみの炒め物　納豆
【夜食】

【今日の感想】

【記録グラフ】
食事の記録
2243kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
スムージー（1人前） --- kcal
小松菜（2人前） 14 kcal
ほうれん草（2人前） 12 kcal
こだま食品 大根の葉（3人前） 55.8 kcal
リンゴ（0.2人前） 18.4 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
豆乳（無調整）（1人前） 106 kcal
8時
㈱亀田製菓 柿ピー（1人前） 196 kcal
アーモンド（4人前） 359 kcal
13時
フランスパン（1人前） 69.8 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
自炊 ゆで卵（1人前） 67 kcal
ほうれん草（4人前） 24 kcal
赤・黄ピーマン（3人前） 117 kcal
レタス（3人前） 10.8 kcal
エノキダケ（3人前） 56.1 kcal
サンマルクカフェ シーザードレッシング（0.4人前） 328 kcal
19時
ご飯 小（1人前） 151 kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
オニオンサラダ（1人前） 30.4 kcal
にんじんスティック（0.5人前） 65.4 kcal
コープ 油揚げ（1人前） 55 kcal
ぶなしめじ（2人前） 32.4 kcal
鶏ササミのミモザサラダ（0.3人前） 48 kcal
納豆（1人前） 100 kcal
  2243 kcal
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