増えなかった…↓【みたおさんの健康管理カラダカラノート】

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15年01月29日（木）

増えなかった…↓
< 朝から出張…↑ 　｜　ジワジワと…↓ >
【朝ごはん】
386kcal
【昼ごはん】
505kcal
【晩ごはん】
kcal
【夜食】
kcal

毎日ウォーキング： 時速4.2km程度で約11分 約0.99km　消費61.9kcal 1654歩
1日の総カロリー1500以下：　
休肝日：
0時前に寝る：
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
　というより、減った（＾＾；
昨日は何だかんだ6時間SPやらCDやら聴きながら飲んでましたわ（＾＾；
量はどちらもそれほどではなかったので結果誤差の範囲で減りました！
ま、事なきを得た感じでしょうか…(*´ｏ｀)=з
今日は特に出の仕事は無いのですが、やることは沢山あります～…
でも天気がいいと気持ち良いですね～♪

連作～♪
http://www.youtube.com/watch?v=BP6puJ4E2dY
http://www.youtube.com/watch?v=Pdl6WPucR_4
http://www.youtube.com/watch?v=bcXhYb7Ymd4
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野菜、果物、肉、魚、乳製品、お酒なんでもOK！
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【記録グラフ】
脈拍
55回
脈拍（回） のグラフ
 		最高血圧
125mmHg
最高血圧（mmHg） のグラフ
 		最低血圧
78mmHg
最低血圧（mmHg） のグラフ
体脂肪率
28.5%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
891kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
79.2kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
ご飯（1.1人前） 259 kcal
こくうまキムチ（0.6人前） 11 kcal
オムレツ（しめじ、チーズ入り）（0.4人前） 87.3 kcal
ニチフリ食品 うなぎふりかけ（0.05人前） 5.2 kcal
キャベツとレタスのサラダ（0.5人前） 15.1 kcal
イカリソース ノンオイル　青じそ（0.7人前） 8.4 kcal
麦茶（1人前） --- kcal
12時
オーマイ スパゲティ（1人前） 358 kcal
キューピー オイルソース　ガーリック＆赤とうがらし（0.2人前） 116 kcal
ネスレ日本 ネスカフェ　エクセラ　低糖（0.2人前） 30.6 kcal
  891 kcal
食事レポートを見る
コメント
asakomam 2015/01/29 08:20 
わたしも最近はちょこっと減りました
鉄瓶さんのいうお肉はいくら食べても太らないってホントです！
 みたお 2015/01/29 08:56 
肉だけならともかく酒が付くから
太るのかもね…
あと脂…
たわし68 2015/01/29 08:43 
＞天気がいいと気持ち良い
ので気分転換を。
ご近所をひとまわりしてみたら
如何でしょうか。
 みたお 2015/01/29 08:57 
中佐！
これから3/1のコンサートのチラシを置きに会場に行きます！
車ですが～（＾＾；
com 2015/01/29 09:44 
うーん、最近食べ過ぎです。

昨日は、ヒップホップと太極拳でした。。
 みたお 2015/01/29 12:34 
今の時期は食べちゃうよね…
ヒップホップと太極拳ってハードだね～（＾＾；
ガーベランコ 2015/01/29 10:54 
本当、天気がいいと気持ちいいですね！
私は藤井フミヤの曲をdvdでかけながら仕事していますよ（もちろん在宅の仕事）
 みたお 2015/01/29 12:34 
DVDかけながらの仕事もいいね～＾＾
syunfamily 2015/01/29 16:14 
＞何だかんだ6時間SPやらCDやら聴きながら飲んでましたわ（＾＾；
兄さん～いつものパターンですね～（笑）
明日は、積雪の予報ですから、車で出かける時は十分に気をつけて下さいね～（＾＾；
 みたお 2015/01/29 20:50 
シュン君！
早く飲もうぜ！（笑）
ワシは明日出かける予定無し＾＾
大丈夫だよ～シュン君こそ気をつけなね～＾＾
みっこちゃん 2015/01/29 16:27 
へー　明日東京も雪降るんですか
こちらは現在は積雪０です。
 みたお 2015/01/29 20:52 
予定だけど～＜積雪
東北も海側は雪が少ないんだよね～＾＾
ダックスＲＯＮ 2015/01/29 23:03 
＜何だかんだ6時間SPやらCDやら聴きながら飲んでましたわ（＾＾；
私も音楽聴くの大好きで　お風呂やトイレはこれで聴いてます。
https://www.youtube.com/watch?v=6TpOcsrBeSs
最近　電車通勤時はイヤホンからヘッドフォンに変えたら　あまりのいい音に
ひとつひとつの楽器の音色がきちんと聴こえて　同じ曲が新鮮に聴こえます。
電車の中では漏れない様に気を付けてますが　駅から職場までの歩きの２０分間はもう
大音響　音楽でα波出しまくりで　至福の時間ですわ。
 みたお 2015/01/30 01:23 
なるほど～
最近は色んなのがでてるんだね＾＾
確かに今は大分性能の良いヘッドフォンが出てるみたいだものね＾＾
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