食事の記録【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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15年01月31日（土）

食事の記録
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【朝ごはん】
スムージー
【昼ごはん】
ヤキソバ、キャベツ、ピーマン、人参、モヤシ、シメジ、ウィンナー、海苔　野菜ジュース
【間食】
蜜柑1個
【晩ごはん】
饂飩　ブリしゃぶ、葱、大根、シメジ、水菜、ワカメ
【夜食】

【今日の感想】
減少傾向にある。今日はヤキソバを食べた。少し鈍化するか？
鈍化どころではなかった。夜、鰤しゃぶと饂飩を食べた事も影響しているのだろうが、大幅に体重が増えた。ここ数日で減らした分が一気に戻ってしまった。

【記録グラフ】
食事の記録
1523kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
スムージー（3人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
ほうれん草（3人前） 18 kcal
こだま食品 大根の葉（3人前） 55.8 kcal
ピーマン（2人前） 15.4 kcal
にんじんスティック（0.3人前） 39.2 kcal
キウイフルーツ（0.5人前） 26.5 kcal
リンゴ（0.2人前） 18.4 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
12時
シマダヤ 焼きそば（1人前） 290 kcal
キャベツ（3人前） 34.5 kcal
ピーマン（3人前） 23.1 kcal
にんじんスティック（0.5人前） 65.4 kcal
大豆もやし（3人前） 55.5 kcal
ぶなしめじ（3人前） 48.6 kcal
ウィンナー（1人前） 64.2 kcal
青のり（5人前） 3.8 kcal
カゴメ 野菜一日これ一本 [ペットボトル] 280ml（1人前） 80 kcal
19時
ブリ大根（1人前） 305 kcal
長ネギ（4人前） 89.6 kcal
ぶなしめじ（4人前） 64.8 kcal
水菜（3人前） 34.5 kcal
生ワカメ（5人前） 4.4 kcal
インスタントうどん・そば（0.3人前） 135 kcal
  1523 kcal
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