食事の記録【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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15年01月30日（金）

食事の記録
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【朝ごはん】
スムージー
【昼ごはん】
食パン　牛乳　スライスチーズ　白菜、アミ、ハム、パセリ、レタスのサラダ
【間食】

【晩ごはん】
玄米ご飯　麻婆豆腐、厚揚げ　鯖味噌、玉葱　モヤシ、ワカメ
【夜食】

【今日の感想】

【記録グラフ】
食事の記録
1703kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
小松菜（3人前） 21 kcal
ほうれん草（3人前） 18 kcal
ピーマン（2人前） 15.4 kcal
こだま食品 大根の葉（3人前） 55.8 kcal
にんじんスティック（0.4人前） 52.3 kcal
キウイフルーツ（0.5人前） 26.5 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
スムージー（2人前） --- kcal
12時
食パン（1人前） 172 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
雪印 スライスチーズ（1人前） 50 kcal
白菜（4人前） 56 kcal
干しエビ（3人前） 35 kcal
ロースハム（1人前） 29.4 kcal
パセリ（3人前） 6.6 kcal
レタス（2人前） 7.2 kcal
19時
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 185 kcal
麻婆豆腐（1人前） 299 kcal
厚揚げ（0.5人前） 97.5 kcal
鯖みそ（1人前） 219 kcal
玉ねぎ（1人前） 72.2 kcal
大豆もやし（2人前） 37 kcal
生ワカメ（5人前） 4.4 kcal
ぶなしめじ（3人前） 48.6 kcal
  1703 kcal
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