食事の記録【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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15年01月29日（木）

食事の記録
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【朝ごはん】
スムージー
【昼ごはん】
胡桃パン　牛乳　カマンベールチーズ　ゆで卵　カニかま、大根、大豆、パセリ、レタスのサラダ
【間食】
キットカット2個 バナナ1本
【晩ごはん】
玄米ご飯　小松菜、人参、モヤシ、豚肉、シメジ　納豆　キムチ
【夜食】

【今日の感想】

【記録グラフ】
食事の記録
2001kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
スムージー（1人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
ほうれん草（3人前） 18 kcal
ピーマン（2人前） 15.4 kcal
にんじんスティック（0.2人前） 26.2 kcal
キウイフルーツ（0.5人前） 26.5 kcal
リンゴ（0.2人前） 18.4 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
豆乳（無調整）（1人前） 106 kcal
12時
フランスパン（1人前） 69.8 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
自炊 ゆで卵（1人前） 67 kcal
カマンベールチーズ（1人前） 62 kcal
一正 カニかま（2人前） 14 kcal
大根サラダ（3人前） 105 kcal
大豆（1人前） 36 kcal
パセリ（3人前） 6.6 kcal
レタス（3人前） 10.8 kcal
14時
バナナ（1人前） 60.2 kcal
15時
ネスレ キットカット（1人前） 202 kcal
19時
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 143 kcal
豚肉とチンゲンサイのオイスターソース炒め（1人前） 334 kcal
にんじんスティック（1人前） 131 kcal
大豆もやし（3人前） 55.5 kcal
ぶなしめじ（3人前） 48.6 kcal
納豆（1人前） 100 kcal
白菜キムチ（1人前） 18.4 kcal
  2001 kcal
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