食事の記録【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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15年02月06日（金）

食事の記録
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【朝ごはん】
スムージー
【昼ごはん】
ピザパン　牛乳　大豆、シラス、春菊、水菜、レタスのサラダ
【間食】
蜜柑　バナナ　アーモンド
【晩ごはん】
玄米ご飯　大豆、シラス、春菊、水菜、レタスのサラダ　白菜、モヤシ、シメジ、鱈の鍋
【夜食】

【今日の感想】

【記録グラフ】
食事の記録
1627kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
スムージー（2.5人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
ほうれん草（3人前） 18 kcal
にんじんスティック（0.3人前） 39.2 kcal
キウイフルーツ（0.5人前） 26.5 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
豆乳（無調整）（1人前） 106 kcal
12時
敷島製パン ピザパン（1人前） 195 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
大豆（1人前） 36 kcal
しらす干し（3人前） 30.9 kcal
春菊（3人前） 52.8 kcal
水菜（3人前） 34.5 kcal
レタス（2人前） 7.2 kcal
14時
バナナ（1人前） 60.2 kcal
アーモンド（2人前） 179 kcal
15時
温州みかん（1人前） 25.3 kcal
19時
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 185 kcal
大豆（1人前） 36 kcal
春菊（1人前） 17.6 kcal
水菜（1人前） 11.5 kcal
しらす干し（1人前） 10.3 kcal
レタス（1人前） 3.6 kcal
白菜（5人前） 70 kcal
大豆もやし（3人前） 55.5 kcal
タラとしめじのホイル焼き（1人前） 72.5 kcal
  1627 kcal
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