食事の記録【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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15年02月05日（木）

食事の記録
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【朝ごはん】
スムージー
【昼ごはん】
食パン　牛乳　スライスチーズ　ゆで卵半分　ジャガイモ、人参、パセリ、水菜、アボカド、大根、レタスのサラダ
【間食】
煎餅2枚　バナナ　蜜柑1個
【晩ごはん】
玄米ご飯　豚肉、小松菜、エリンギ、モヤシ、油揚げの炒め物　南瓜、ヒジキ、胡麻ドレッシング、胡麻　キムチ
【夜食】
林檎
【今日の感想】

【記録グラフ】
食事の記録
2313kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
スムージー（2.5人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
ほうれん草（3人前） 18 kcal
ピーマン（2人前） 15.4 kcal
パセリ（1人前） 2.2 kcal
キウイフルーツ（0.5人前） 26.5 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
豆乳（無調整）（1人前） 106 kcal
9時
岩塚製菓 煎餅（1人前） 50 kcal
バナナ（1人前） 60.2 kcal
12時
食パン（1人前） 172 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
雪印 スライスチーズ（1人前） 50 kcal
　 ゆで卵（1人前） 67 kcal
粉ふきいも（1人前） 103 kcal
にんじんスティック（0.7人前） 91.6 kcal
パセリ（3人前） 6.6 kcal
水菜（3人前） 34.5 kcal
サブウェイ アボカド（1人前） 63 kcal
大根サラダ（3人前） 105 kcal
レタス（3人前） 10.8 kcal
15時
温州みかん（1人前） 25.3 kcal
19時
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 185 kcal
豚肉とチンゲンサイの中華風炒め（1人前） 312 kcal
小松菜（2人前） 14 kcal
大豆もやし（3人前） 55.5 kcal
エリンギ（4人前） 35.5 kcal
かぼちゃの煮物（1人前） 84.9 kcal
ひじき煮（1人前） 46.9 kcal
CGC 胡麻ドレッシング（1人前） 26.7 kcal
ゴマ（1人前） 57.8 kcal
白菜キムチ（1人前） 18.4 kcal
油揚げ（1人前） 116 kcal
  2313 kcal
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