食事の記録【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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15年02月04日（水）

食事の記録
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【朝ごはん】
スムージー
【昼ごはん】
食パン1枚　牛乳　スライスチーズ　ゆで卵　白菜、カニかま、蕪、パセリ、レタスのサラダ
【間食】
柿ピー　バナナ1本　蜜柑1個
【晩ごはん】
玄米ご飯　ジャガイモ、人参、パセリ　鮭　野菜ジュース
【夜食】

【今日の感想】
また間食を食べてしまった。案の定増えた。この際キッパリと止める決意をしよう。

【記録グラフ】
食事の記録
2388kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
スムージー（2.6人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
ほうれん草（3人前） 18 kcal
こだま食品 大根の葉（3人前） 55.8 kcal
にんじんスティック（0.3人前） 39.2 kcal
キウイフルーツ（0.5人前） 26.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
豆乳（調整）（1人前） 147 kcal
9時
㈱亀田製菓 柿ピー（4人前） 784 kcal
バナナ（1人前） 60.2 kcal
12時
食パン（1人前） 172 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
雪印 スライスチーズ（1人前） 50 kcal
自炊 ゆで卵（1人前） 67 kcal
白菜（4人前） 56 kcal
一正 カニかま（3人前） 21 kcal
かぶ（根）（3人前） 12.6 kcal
パセリ（3人前） 6.6 kcal
レタス（3人前） 10.8 kcal
16時
温州みかん（1人前） 25.3 kcal
18時
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 185 kcal
粉ふきいも（1人前） 103 kcal
にんじんスティック（0.5人前） 65.4 kcal
パセリ（1人前） 2.2 kcal
焼き鮭（0.5人前） 73.8 kcal
カゴメ 野菜一日これ一本 [ペットボトル] 280ml（1人前） 80 kcal
  2388 kcal
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