食事の記録【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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15年02月03日（火）

食事の記録
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【朝ごはん】
スムージー
【昼ごはん】
マフィン1個　牛乳　ゆで卵　バター　大根、竹輪、ワカメ、パセリ、人参、レタスのサラダ
【間食】
柿ピー2袋　アーモンド　蜜柑2個
【晩ごはん】
玄米ご飯　シュウマイ、蕪、シメジ、葱、白菜　キムチ
【夜食】

【今日の感想】
久し振りに間食を食べた。効果抜群、一気に戻ってしまった。

【記録グラフ】
食事の記録
2457kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
スムージー（2.3人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
ほうれん草（3人前） 18 kcal
ピーマン（2人前） 15.4 kcal
にんじんスティック（0.5人前） 65.4 kcal
リンゴ（2人前） 184 kcal
キウイフルーツ（0.5人前） 26.5 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
豆乳（調整）（1人前） 147 kcal
12時
マフィン（1人前） 193 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
自炊 ゆで卵（1人前） 67 kcal
バター（0.3人前） 29.1 kcal
大根サラダ（3人前） 105 kcal
ちくわ（2人前） 72.6 kcal
生ワカメ（5人前） 4.4 kcal
パセリ（5人前） 11 kcal
にんじんスティック（0.5人前） 65.4 kcal
レタス（4人前） 14.4 kcal
14時
㈱亀田製菓 柿ピー（2人前） 392 kcal
15時
アーモンド（3人前） 269 kcal
温州みかん（2人前） 50.6 kcal
19時
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 185 kcal
ニッスイ シュウマイ（1人前） 47 kcal
白菜（5人前） 70 kcal
かぶ（根）（4人前） 16.8 kcal
長ネギ（2人前） 44.8 kcal
ぶなしめじ（3人前） 48.6 kcal
白菜キムチ（1人前） 18.4 kcal
  2457 kcal
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