食事の記録【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

トップ>メンバー検索>pushucaさんのトップページ>記録ノートを見る>食事の記録
15年02月02日（月）

食事の記録
< 食事の記録 　｜　食事の記録 >
【朝ごはん】
スムージー
【昼ごはん】
胡桃パン1枚　牛乳　大根、シラス、ヒジキ、パセリ、モヤシ、レタスのサラダ　胡麻ドレッシング、胡麻
【間食】
蜜柑1個　アーモンド　バナナ1本
【晩ごはん】
玄米ご飯　豚生姜焼き、キャベツ、ピーマン、人参、ジャガイモ、シメジ　キムチ
【夜食】

【今日の感想】
ビタミンB1が少し不足しているようだ。あれだけ豚肉を食べたにも係わらず…。

【記録グラフ】
食事の記録
2097kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
スムージー（3人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
ほうれん草（3人前） 18 kcal
にんじんスティック（0.3人前） 39.2 kcal
キウイフルーツ（0.5人前） 26.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
豆乳（調整）（1人前） 147 kcal
10時
温州みかん（1人前） 25.3 kcal
12時
フランスパン（1人前） 69.8 kcal
牛乳（0.7人前） 96.6 kcal
大根サラダ（3人前） 105 kcal
しらす干し（3人前） 30.9 kcal
ひじき煮（2人前） 93.7 kcal
パセリ（3人前） 6.6 kcal
レタス（3人前） 10.8 kcal
CGC 胡麻ドレッシング（1人前） 26.7 kcal
ゴマ（3人前） 173 kcal
15時
アーモンド（3人前） 269 kcal
16時
バナナ（1人前） 60.2 kcal
19時
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 185 kcal
キャベツ（4人前） 46 kcal
ピーマン（3人前） 23.1 kcal
にんじんスティック（0.4人前） 52.3 kcal
粉ふきいも（0.6人前） 61.6 kcal
ぶなしめじ（4人前） 64.8 kcal
白菜キムチ（1人前） 18.4 kcal
サブウェイ シーザードレッシング（1人前） 40 kcal
セブンイレブン 豚生姜焼き（1人前） 190 kcal
  2097 kcal
食事レポートを見る
コメントを書く
コメントを書き込むには、ログインが必要です。
ページTOPへ戻る↑
シェアする
B!
LINE