食事の記録【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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15年02月07日（土）

食事の記録
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【朝ごはん】
スムージー
【昼ごはん】
マフィン1個　牛乳　バター　カニかま、パセリ、水菜、春菊、レタスのサラダ
【間食】
煎餅5枚　アーモンド　バナナ2本
【晩ごはん】
ご飯　ビーフステーキ、蕪、ジャガイモ、人参、ピーマン　竹輪、ヒジキ、パセリ、水菜、レタスのサラダ
【夜食】

【今日の感想】

【記録グラフ】
食事の記録
2170kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
スムージー（2.5人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
ほうれん草（3人前） 18 kcal
水菜（3人前） 34.5 kcal
ピーマン（2人前） 15.4 kcal
パセリ（2人前） 4.4 kcal
キウイフルーツ（0.5人前） 26.5 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
豆乳（無調整）（1人前） 106 kcal
8時
岩塚製菓 煎餅（1人前） 50 kcal
10時
バナナ（1人前） 60.2 kcal
12時
マフィン（1人前） 193 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
一正 カニかま（3人前） 21 kcal
パセリ（4人前） 8.8 kcal
水菜（3人前） 34.5 kcal
春菊（2人前） 35.2 kcal
レタス（3人前） 10.8 kcal
15時
岩塚製菓 煎餅（1人前） 50 kcal
バナナ（1人前） 60.2 kcal
アーモンド（2人前） 179 kcal
18時
ご飯 小（1人前） 151 kcal
サーロインステーキ（0.6人前） 314 kcal
かぶ（根）（3人前） 12.6 kcal
粉ふきいも（1人前） 103 kcal
にんじんスティック（1人前） 131 kcal
ピーマン（3人前） 23.1 kcal
ちくわ（2人前） 72.6 kcal
ひじき煮（1人前） 46.9 kcal
パセリ（4人前） 8.8 kcal
水菜（3人前） 34.5 kcal
レタス（3人前） 10.8 kcal
  2170 kcal
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