順調に減少中【まちゃハイボールさんの健康管理カラダカラノート】

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15年02月06日（金）

順調に減少中
< 大雪はどこへ？ 　｜　ワイルドな焼き牡蠣 >
このところ夜遊びを控えていたので、体重は久しぶりに77kg台に復帰（77.9kgだけどね）
1日の総摂取量も重要だが、夜の摂取量もかなり効いてくる。
昼間に炭水化物をとっても、夕食で徹底的にカットすると体重には良い影響がある。

【記録グラフ】
炭水化物摂取量
70g
炭水化物摂取量（g） のグラフ
 		体脂肪量
17.5kg
体脂肪量（kg） のグラフ
 		食事の記録
2455kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
77.9kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
マクドナルド メガマフィン（1人前） 695 kcal
マクドナルド ハッシュポテト（1人前） 130 kcal
15時
ローソン ブランブレッド（2人前） 438 kcal
20時
ワイン（白）（1人前） 73 kcal
22時
刺身（2人前） 312 kcal
ワイン（赤）（5人前） 365 kcal
アサヒビール スタイルフリー（2人前） 168 kcal
山崎製パン まんじゅう（1人前） 274 kcal
  2455 kcal
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