no title【halibmさんの健康管理カラダカラノート】

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15年03月22日（日）

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昨日同様快晴！日曜日はラジオ体操が無い。朝食は幸子と一緒。終わって急に幸子のが「これから土筆取りに行こう！」と。素直に従う。先日行った場所。既に２台車が止まっていたが、土筆取りの場所には人の姿が無い。散歩に来る夫婦や数人のグループが通る。肝心の土筆は有るが、小さく数も少ない。腰を曲げて散策するので腰が痛い。一時間余り探したろうか。収穫は先日の半分も無い。穂先は若いが、茎は細く短い。おかずになる量は
採った。帰りに幸子が外食を提案。急に思いつかず車を走らせたが、ふと”陽炎（かげろい）”っを思い出した。幸子は何度か利用しているので即決。
わしは焼肉定食、幸子はエビフライ定食。後はコーヒーを飲んで昼食を済ませた。外観に似合わず気楽に利用できるレストランだ。ちょっと利用するにはもってこいだ。
帰ってから長靴を洗い、つくしの袴取りをする。一時間程掛かっただろう。幸子が云うには、水洗いの時に水の色が緑色になるが、今日は先日より色が薄いと言う。穂先の熟し具合が少ないからだろうか。
真輝から電話があった。祝い金の礼である。幸子は彼に手紙を添えてやったから、幸子とは喜んで話しただろう。光正、直美からも一言あっていい
のではないかと思うが・・・。
腰の痛みを少し感じながら、３時過ぎから昼寝。４時頃コーヒーを入れて呉れたので起き上がろうとしたところ、腰中央部分に少し強めの痛みを感じる。今日は体操もしておらず、嫌な予感もあり、急遽散歩に出る。３０分程歩いたが何時もより少し疲れを感じた程度で無事帰り着いたいた。ところが、帰ってストレッチを軽くして歩こうしたところ、強烈な痛みが腰中央部を襲う。一昨年秋の発作を思い出す。立位も腰を直立状態にするよりも前屈みの状態にした方が痛みが強い。暫らく直立姿勢で椅子に座る。なお、その間測った血圧は高くない。関係は無いが・・・、
18:11 110/62<73>＝●
18:11 116/61<72>
18:12 113/62<72>
測定後直ぐ夕食。何時もより早い。椅子から立ち上がる時に強く痛む。後片付けの時の姿勢は、腰を曲げないように努めた。風呂に入っても可能な限り腰を直立状態にした。入浴後、モーラス・テープを貼った。
今夜の就寝時の体位は要注意である。特にトイレに立つとき、名帰りのとき、起床時・・・それに明日の体操時は気を付けてやらねば。
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