寝た寝た♪…↓【みたおさんの健康管理カラダカラノート】

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15年04月14日（火）

寝た寝た♪…↓
< 秀樹！還暦！…↓ 　｜　年金手続き…→ >
【朝ごはん】
349.6kcal
【昼ごはん】
420kcal
【晩ごはん】
kcal
【夜食】
kcal

毎日ウォーキング： 時速4.2km程度で約58分 約4.25km　消費264.9kcal 7081歩
1日の総カロリー1500以下：　
休肝日：
0時前に寝る：
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
　久しぶりに9時間近く寝ましたわ～＾＾
いつもはぶつ切りで寝たり、5～6時間だったり･･･
ちょっとスッキリしたかな～＾＾
　さて、今日は来客もなしなので、少し次の予定でも立ててみるか･･･
なかなか軌道に乗らないけどね～…
でも何かしないと食っていけないし（－－；

早く寝ようよ～
http://www.youtube.com/watch?v=mG_IpYMqJcU
http://www.youtube.com/watch?v=6-LydNHsYZ0
http://www.youtube.com/watch?v=v7BqrbxYq_4
こんなん言われたら早く寝るかも～（笑）
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■ 東北の物産を買おうキャンペーン！

　東北のものを買おう！
野菜、果物、肉、魚、乳製品、お酒なんでもOK！
風評など信じないで！
東北のものを買って消費してあげる事が復興に役立つ！
募金できなくても、物資を送れなくても、すぐに出来る
簡単な貢献だよ！
東北大好き！
みんなで東北のおいしいものを食べよう！
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　このキャンペーン宜しくお願いしますm(_ _)m

【記録グラフ】
脈拍
61回
脈拍（回） のグラフ
 		最高血圧
106mmHg
最高血圧（mmHg） のグラフ
 		最低血圧
68mmHg
最低血圧（mmHg） のグラフ
体脂肪率
28.3%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
770kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
78.4kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
ご飯（1人前） 235 kcal
キムチ（0.7人前） 12.9 kcal
オムレツ（キャベツ、エリンギ、チーズ入り）（0.3人前） 79.4 kcal
キャベツとレタスのサラダ（0.5人前） 15.1 kcal
イカリソース ノンオイル　青じそ（0.6人前） 7.2 kcal
麦茶（1人前） --- kcal
12時
ご飯（0.953人前） 320 kcal
大塚食品 100kcalマイサイズ　麻婆丼（1人前） 100 kcal
  770 kcal
食事レポートを見る
コメント
たわし68 2015/04/14 07:56 
よく、おヤスミになりましたねぇ〜
すっきりでしょう(^^)

猫って、やっぱりかわいいネ。
 みたお 2015/04/14 08:54 
中佐！
久しぶりに爆睡でした～♪
スッキリしました＾＾
ニャンコは可愛いですね＾＾
asakomam 2015/04/14 08:04 
ネコってなんでこんなに可愛いらしいんでしょう！
天気がイマイチですが、グッドアイディアが浮かびますように。
 みたお 2015/04/14 08:55 
ワシは犬も好き！
本当は田舎に暮らせたら両方飼いたいな～＾＾
天気悪いね…
アイデア…未だ浮上せず…
ダックスＲＯＮ 2015/04/14 13:30 
オカリナを吹くゆるキャラ　「オッカリーナ」を作り　世に送り込みましょう。(笑)
 みたお 2015/04/14 17:02 
「オッカリーナ」か～
良いかも＾＾
やっぱりガチョウかな…（・・；
Ocaはイタリア語でガチョウだから
Ocarinaとは小さな(子供の)ガチョウっていう意味＾＾
syunfamily 2015/04/14 16:22 
私は、一昨日～９時間寝ましたよ～～。
たまには、スッキリ～するくらい寝ないと疲れがとれませんからね～（＾＾；
 みたお 2015/04/14 17:02 
そうなんだよね～
お互い長時間寝て…そのままにならないように気を付けようね～（＾＾；
xAKIx 2015/04/14 18:42 
お疲れ様です～。
ゆっくり練られる時にしっかり寝て休んでください～＾＾
にゃんこかわいいーーー！！＞＜
 みたお 2015/04/14 20:48 
ニャンコ～♪
ゆっくり寝たんだけど～
今日は年金の手続きに役所に行ってきましたわ＾＾
意外と親切で、お礼を言ってきました＾＾
最近の役所は丁寧でエエね～＾＾
暴れずに済みましたわ～（爆）
って、暴れたこと無いけど～（笑）
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