食事の記録【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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15年05月09日（土）

食事の記録
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【朝ごはん】
スムージー　食パン1/2、牛乳
【昼ごはん】
胡桃パン　牛乳　パプリカ、カイワレ大根、豆腐、シラス、胡瓜、大根のサラダ、胡麻ドレッシング、胡麻
【間食】
バナナ　アイスクリーム　胡桃
【晩ごはん】
玄米ご飯　鯖　冷や奴、雌株　胡瓜、トマト　コゴミ　キムチ
【夜食】

【今日の感想】
久し振りに間食を摂った。2,000kcalをかなり越えた。だがやはりビタミンB1が不足と出る。夜の体重はかなり増えた。

【記録グラフ】
食事の記録
2342kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
スムージー（2.3人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
ほうれん草（3人前） 18 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.2人前） 18.4 kcal
バナナ（1人前） 60.2 kcal
牛乳（0.4人前） 55.2 kcal
豆乳（無調整）（1人前） 106 kcal
トースト（0.5人前） 135 kcal
牛乳（0.6人前） 82.8 kcal
12時
フランスパン（1人前） 69.8 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
赤・黄ピーマン（1人前） 39 kcal
かいわれ大根（1人前） 8.4 kcal
冷や奴（1人前） 82.8 kcal
しらす干し（3人前） 30.9 kcal
きゅうりスティック（0.6人前） 62.6 kcal
大根サラダ（3人前） 105 kcal
CGC 胡麻ドレッシング（1人前） 26.7 kcal
ゴマ（1人前） 57.8 kcal
14時
バナナ（1人前） 60.2 kcal
15時
アイスミルク（1人前） 134 kcal
16時
クルミ（1人前） 40.4 kcal
19時
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 185 kcal
焼きサバ（1人前） 142 kcal
冷や奴（1人前） 82.8 kcal
めかぶ（3人前） 16.5 kcal
きゅうりスティック（1人前） 104 kcal
トマト（1人前） 22.8 kcal
ゼンマイ（3人前） 26.1 kcal
白菜キムチ（3人前） 55.2 kcal
ぶなしめじ（3人前） 48.6 kcal
21時
クレープ（1人前） 268 kcal
  2342 kcal
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