食事の記録【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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15年05月10日（日）

食事の記録
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【朝ごはん】
スムージー　食パン1/2、牛乳
【昼ごはん】
ロールパン1/2　牛乳　ハム、トマト、カイワレ大根、胡瓜、水菜、レタスのサラダ　ポテトサラダ
【間食】
バナナ
【晩ごはん】
玄米ご飯　蕗の煮物　鶏肉ジャガ、人参、玉葱、椎茸　ほうれん草、榎茸
【夜食】

【今日の感想】
1,800kcalを少しだけ超えた。

【記録グラフ】
食事の記録
1808kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
スムージー（2.7人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
ほうれん草（3人前） 18 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.2人前） 18.4 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（0.4人前） 55.2 kcal
豆乳（無調整）（1人前） 106 kcal
トースト（0.5人前） 135 kcal
牛乳（0.6人前） 82.8 kcal
12時
ロールパン（0.5人前） 94.8 kcal
ポテトサラダ（0.2人前） 34.1 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
ロースハム（1人前） 29.4 kcal
トマト（3人前） 68.4 kcal
かいわれ大根（1人前） 8.4 kcal
きゅうりスティック（0.3人前） 31.3 kcal
水菜（3人前） 34.5 kcal
レタス（3人前） 10.8 kcal
15時
バナナ（1人前） 60.2 kcal
19時
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 185 kcal
ふき（3人前） 9.9 kcal
豚肉じゃが（0.5人前） 244 kcal
人参（1人前） 131 kcal
玉ねぎ（1人前） 72.2 kcal
しいたけ煮（1人前） 56.9 kcal
ほうれん草（3人前） 18 kcal
ぶなしめじ（3人前） 48.6 kcal
エノキダケ（1人前） 18.7 kcal
  1808 kcal
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