食事の記録【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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15年05月11日（月）

食事の記録
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【朝ごはん】
スムージー　食パン1/2、牛乳
【昼ごはん】
ピザトースト1/2　牛乳　ゆで卵　大豆、パプリカ、春菊、大根、アスパラガス、レタスのサラダ、胡麻ドレッシング、胡麻
【間食】

【晩ごはん】
玄米ご飯　鮭塩焼き　蕗　鶏肉じゃが、人参、玉葱、椎茸
【夜食】

【今日の感想】
1,900kcalを僅かに越えた。やはりビタミンB1が不足。

【記録グラフ】
食事の記録
1902kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
スムージー（2.3人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
ほうれん草（3人前） 18 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.2人前） 18.4 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
牛乳（0.4人前） 55.2 kcal
豆乳（無調整）（1人前） 106 kcal
トースト（0.5人前） 135 kcal
牛乳（0.6人前） 82.8 kcal
12時
ピザトースト（0.5人前） 169 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
自炊 ゆで卵（1人前） 67 kcal
大豆（1人前） 36 kcal
赤・黄ピーマン（1人前） 39 kcal
春菊（3人前） 52.8 kcal
大根サラダ（3人前） 105 kcal
アスパラガス（1人前） 4.4 kcal
レタス（3人前） 10.8 kcal
CGC 胡麻ドレッシング（1人前） 26.7 kcal
ゴマ（1人前） 57.8 kcal
18時
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 185 kcal
焼き鮭（0.7人前） 103 kcal
ふき（3人前） 9.9 kcal
肉じゃが（0.3人前） 154 kcal
人参（0.4人前） 52.3 kcal
玉ねぎ（1人前） 72.2 kcal
しいたけ煮（1人前） 56.9 kcal
ぶなしめじ（3人前） 48.6 kcal
  1902 kcal
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