食事の記録【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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15年05月12日（火）

食事の記録
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【朝ごはん】
スムージー　食パン1/2、牛乳
【昼ごはん】
ホットドッグ　牛乳　ゆで卵　コンニャク、パプリカ、竹輪、カイワレ大根、春菊、水菜、レタスのサラダ
【間食】
バナナ
【晩ごはん】
玄米ご飯　コンニャク　茄子、ピーマン、シメジ、豚挽肉　大根、カイワレ大根、カニかま
【夜食】

【今日の感想】
昼食の段階で1,500kcalを越えてしまった。トータルでは2,300kcalを越えた。さすがに足りない栄養素なし。夜の体重は順調に増えた。

【記録グラフ】
食事の記録
2364kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
スムージー（2.3人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
ほうれん草（3人前） 18 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.2人前） 18.4 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（0.4人前） 55.2 kcal
豆乳（無調整）（1人前） 106 kcal
トースト（0.5人前） 135 kcal
牛乳（0.6人前） 82.8 kcal
12時
ホットドッグ（1人前） 458 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
自炊 ゆで卵（1人前） 67 kcal
板こんにゃく（3人前） 30 kcal
赤・黄ピーマン（3人前） 117 kcal
ちくわ（2人前） 72.6 kcal
かいわれ大根（1人前） 8.4 kcal
春菊（3人前） 52.8 kcal
水菜（3人前） 34.5 kcal
レタス（3人前） 10.8 kcal
16時
バナナ（1人前） 60.2 kcal
18時
カステラ（1人前） 160 kcal
牛乳（0.4人前） 55.2 kcal
20時
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 185 kcal
板こんにゃく（3人前） 30 kcal
なすとピーマンの胡麻炒め（1人前） 224 kcal
ぶなしめじ（3人前） 48.6 kcal
焼き豚（2人前） 34.4 kcal
一正 カニかま（3人前） 21 kcal
大根サラダ（1人前） 35 kcal
かいわれ大根（1人前） 8.4 kcal
  2364 kcal
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