Ｓｅｉさん
最新の記録ノート
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15年05月20日（水）
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【朝ごはん】
ポテト野菜サラダ・レーズンパン・フルーツ(オレンジ・キウイ)・牛乳・ヨーグルト・コーヒー
【昼ごはん】
スパゲティー・コーンスープ
【間食】
【晩ごはん】
鶏肉のステック・温野菜(キャベツ)・味噌汁・ご飯
【夜食】
【今日の感想】
起床7：30 晴
昨夜も寝れずに4：00に就寝、ただ１時間半くらいは寝ていたので
そんなには辛くはないが弱ったものだ
午前中永山丘陵へ一小の方から登り宮ノ平駅に下りてみた
下山途中きつねの巣があるらしく危険マークが表示されていた
永山丘陵は尾根伝いに道幅も広く年配のハイカーが多い
12481歩 8.1㌔歩く
体重68.40㎏ BMI22.1 体脂肪21.2％ 筋肉量51.10㎏ 骨量2.8㎏ 内臓脂肪13.5レベル 基礎代謝量1460Kcal 体内年齢55
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