no title【Ｓｅｉさんの健康管理カラダカラノート】

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15年05月20日（水）

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【朝ごはん】
ポテト野菜サラダ・レーズンパン・フルーツ(オレンジ・キウイ)・牛乳・ヨーグルト・コーヒー
【昼ごはん】
スパゲティー・コーンスープ
【間食】

【晩ごはん】
鶏肉のステック・温野菜(キャベツ)・味噌汁・ご飯
【夜食】

【今日の感想】
起床7：30　晴
昨夜も寝れずに4：00に就寝、ただ１時間半くらいは寝ていたので
そんなには辛くはないが弱ったものだ
午前中永山丘陵へ一小の方から登り宮ノ平駅に下りてみた
下山途中きつねの巣があるらしく危険マークが表示されていた
永山丘陵は尾根伝いに道幅も広く年配のハイカーが多い
12481歩　8.1㌔歩く
体重68.40㎏　BMI22.1 体脂肪21.2％　筋肉量51.10㎏　骨量2.8㎏　内臓脂肪13.5レベル　基礎代謝量1460Kcal　体内年齢55


【記録グラフ】
骨量
2.8kg
骨量（kg） のグラフ
 		体年齢
55
体年齢（） のグラフ
 		筋肉量
51.1kg
筋肉量（kg） のグラフ
内臓脂肪レベル
13.5
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
22.1
BMI（） のグラフ
 		睡眠時間
6時間
睡眠時間（時間） のグラフ
万歩計
12481歩
万歩計（歩） のグラフ
 		体脂肪率
-0.4%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
68.4kg
体重（kg） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
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