no title【Ｓｅｉさんの健康管理カラダカラノート】

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15年05月21日（木）

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【朝ごはん】
ポテト野菜サラダ・レーズンパン・フルーツ(オレンジ・リンゴ)・牛乳・ヨーグルト・コーヒー
【昼ごはん】
菓子パン・コーヒー
【間食】

【晩ごはん】
豚カツ＆ハムカツ(キャベツの千切り)・茶わん蒸し・ご飯
【夜食】

【今日の感想】
起床7：30　快晴
昨夜は一時目が覚めたが、ゆっくりと睡眠がとれた
３時ごろ雷雨があり、結構近くで雷鳴がとどろいていた
寝酒のせいか眠りにつくのが早かった。
午後妹の所へスポーツウエアーとブレザーを持っていく
新しいものだなので、友也に来てもらえればいいかな
7000歩　4.8㌔歩く
体重68.70㎏　BMI22.2 体脂肪21.4％　筋肉量51.20㎏　骨量2.8㎏　内臓脂肪14.0レベル　基礎代謝量1464Kcal　体内年齢56

【記録グラフ】
骨量
2.8kg
骨量（kg） のグラフ
 		体年齢
56
体年齢（） のグラフ
 		筋肉量
51.2kg
筋肉量（kg） のグラフ
内臓脂肪レベル
14
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
22.2
BMI（） のグラフ
 		睡眠時間
7.5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
万歩計
7000歩
万歩計（歩） のグラフ
 		体脂肪率
0.2%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
体重
68.7kg
体重（kg） のグラフ
 		   
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