梅雨空～…↓【みたおさんの健康管理カラダカラノート】

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15年06月16日（火）

梅雨空～…↓
< 今日は暑い…↑ 　｜　ジジイ化開始…↑ >
【朝ごはん】
456.1kcal
【昼ごはん】
523.7kcal
【晩ごはん】
kcal
【夜食】
kcal

毎日ウォーキング： 時速4.2km程度で約35分 約2.44km　消費161.2kcal 3759歩
1日の総カロリー1500以下：　
休肝日：
0時前に寝る：
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　梅雨空に戻りましたね～＾＾
やっぱりこの時期はこうでなくちゃ！
梅雨に30度超えは＼(≧◇≦)／ダメダメ
　さて、今日は午後夜でお仕事です～…
夜の教室の帰りは…いや！イカンイカン！
今日は真っ直ぐ帰ろう（＾＾；
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■ 東北の物産を買おうキャンペーン！

　東北のものを買おう！
野菜、果物、肉、魚、乳製品、お酒なんでもOK！
風評など信じないで！
東北のものを買って消費してあげる事が復興に役立つ！
募金できなくても、物資を送れなくても、すぐに出来る
簡単な貢献だよ！
東北大好き！
みんなで東北のおいしいものを食べよう！
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　このキャンペーン宜しくお願いしますm(_ _)m

【記録グラフ】
脈拍
50回
脈拍（回） のグラフ
 		最高血圧
109mmHg
最高血圧（mmHg） のグラフ
 		最低血圧
65mmHg
最低血圧（mmHg） のグラフ
体脂肪率
26.3%
体脂肪率（%） のグラフ
 		食事の記録
980kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
79.8kg
体重（kg） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
ご飯（1人前） 235 kcal
こくうまキムチ（0.6人前） 11 kcal
オムレツ（エリンギ、チーズ入り）（0.5人前） 112 kcal
ウインナー（1.2人前） 77 kcal
キャベツとレタスのサラダ（0.5人前） 15.1 kcal
イカリソース ノンオイル　青じそ（0.5人前） 6 kcal
麦茶（1人前） --- kcal
12時
プリマハム サラダチキン（1人前） 143 kcal
だし巻き卵（1人前） 233 kcal
ロルフ ベビーチーズ（2人前） 96 kcal
キャベツとレタスのサラダ（0.5人前） 15.1 kcal
イカリソース ノンオイル　青じそ（0.5人前） 6 kcal
ネスレ日本 ネスカフェ　エクセラ　低糖（0.2人前） 30.6 kcal
  980 kcal
食事レポートを見る
コメント
xAKIx 2015/06/16 17:01 
まっすぐ帰りましょう（笑）頑張ってください（笑）
 みたお 2015/06/16 17:17 
ま、まっすぐ帰っても帰ったら飲むだろうけど～（笑）
♪おんぷ♪ 2015/06/16 21:47 
うそぉ～っ？！
ノンアルビールとウイスキーを割るんですかぁ…???
初聞きですっっっ(≧◇≦)
 みたお 2015/06/16 23:15 
前は焼酎で割ってたし～（笑）
ノンアルはホッピー的使い方のワシ～…意味ね～～（爆）
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