15年06月16日（火）

梅雨空～…↓

< 今日は暑い…↑ 　｜　ジジイ化開始…↑ >

【朝ごはん】
456.1kcal
【昼ごはん】
523.7kcal
【晩ごはん】
kcal
【夜食】
kcal

毎日ウォーキング：時速4.2km程度で約35分約2.44km　消費161.2kcal 3759歩
1日の総カロリー1500以下：　
休肝日：
0時前に寝る：
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
　梅雨空に戻りましたね～＾＾
やっぱりこの時期はこうでなくちゃ！
梅雨に30度超えは＼(≧◇≦)／ダメダメ
　さて、今日は午後夜でお仕事です～…
夜の教室の帰りは…いや！イカンイカン！
今日は真っ直ぐ帰ろう（＾＾；
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【記録グラフ】

脈拍 50回	最高血圧 109mmHg	最低血圧 65mmHg
体脂肪率 26.3%	カロリー比較	食事の記録 980kcal
体重 79.8kg

【食事の記録】

7時
ご飯（1人前）	235	kcal
こくうまキムチ（0.6人前）	11	kcal
オムレツ（エリンギ、チーズ入り）（0.5人前）	112	kcal
ウインナー（1.2人前）	77	kcal
キャベツとレタスのサラダ（0.5人前）	15.1	kcal
イカリソースノンオイル　青じそ（0.5人前）	6	kcal
麦茶（1人前）	---	kcal
12時
プリマハムサラダチキン（1人前）	143	kcal
だし巻き卵（1人前）	233	kcal
ロルフベビーチーズ（2人前）	96	kcal
キャベツとレタスのサラダ（0.5人前）	15.1	kcal
イカリソースノンオイル　青じそ（0.5人前）	6	kcal
ネスレ日本ネスカフェ　エクセラ　低糖（0.2人前）	30.6	kcal
	980	kcal
		食事レポートを見る

たわし68	2015/06/16 09:25
天然サウナ状態。夜の教室の帰りは＜やっぱりビールがうまっしょ＞ーーー悪魔の囁きーーー
みたお	2015/06/16 09:56
中佐！ ( ｀ ´)ﾒｯ（笑）今、PPM聴いてますよ～♪ 中佐！ ( ｀ ´)ﾒｯ（笑）今、PPM聴いてますよ～♪
鉄瓶	2015/06/16 10:32
-0.2kg かろうじて壁から降りましたね。(^^;) ごはんを食べてはいけません。(‥ ) bandiさんの食事の写真を参考にしてね。 http://www.karadakara.com/note/some/top_zaa4.html 糖質制限を意識した食事をしているようです。ちょっと量、多くなりますが、時間がある時にでも聴いてください。この動画の話を聴いてください。糖質制限のやり方。今日から糖質制限ダイエット始める人へ https://www.youtube.com/watch?v=ugV43VrD9F4 糖質制限の成功の秘訣はMECだった https://www.youtube.com/watch?v=v9wTlxsIsdY MEC食渡辺Dr講演会１部MECを食べると健康に https://www.youtube.com/watch?v=nfWtyEpyE0k ダイエットMEC講演会２渡辺DrMECを食べると何が良くなるのか？ https://www.youtube.com/watch?v=IeIF8t-PP5k 体重が増えるのは糖質(炭水化物)を何かの形で摂取しているからです。太らせるのは糖質(炭水化物)オンリーと言うことをお忘れ無く。 ①食事制限・糖質制限ダイエットでマイナス２２キロ！食事制限ダイエット成功マインド https://www.youtube.com/watch?v=5xMkXypQzds ②糖質制限ダイエットでマイナス２２キロ。みんなマジでお茶飲め。 https://www.youtube.com/watch?v=enAUJutlLBk ③腹いっぱい肉を食べて1週間5kg減！ケトジェニック・ダイエットとは https://www.youtube.com/watch?v=xr8t5oG-K4M ④【荒木式】断糖肉食ダイエット/100％痩せられます！ https://www.youtube.com/watch?v=PEPkhPSYtWI オススメの本 ①ご飯は半分にして肉でやせる肉食健康ダイエット http://www.amazon.co.jp/%E3%81%94%E9%A3%AF%E3%81%AF%E5%8D%8A%E5%88%86%... ②インスリンも薬もやめられた! すごい糖尿病治療 ―血糖値を下げるレシピ多数! http://www.amazon.co.jp/%E3%82%A4%E3%83%B3%E3%82%B9%E3%83%AA%E3%83%B3%... この教材オススメです。【荒木式】断糖肉食ダイエット http://dn-diet.com/top/shokuji1/
みたお	2015/06/16 10:54
じゃ、米ジュースでも～（笑）昼は鉄っちゃんオススメのMECにしてみたよ～♪ しもた…鉄っちゃんに火をつけてしまった（＾＾;;; じゃ、米ジュースでも～（笑）昼は鉄っちゃんオススメのMECにしてみたよ～♪ しもた…鉄っちゃんに火をつけてしまった（＾＾;;;
syunfamily	2015/06/16 16:26
＞夜の教室の帰りは…いや！イカンイカン！今日みたいな日～仕事終わりの～冷えたビールに枝豆～～イイと思いますよ～～（笑）
みたお	2015/06/16 17:17
くっ…鬼ぃ！（T_T）くっ…鬼ぃ！（T_T）
xAKIx	2015/06/16 17:01
まっすぐ帰りましょう（笑）頑張ってください（笑）
みたお	2015/06/16 17:17
ま、まっすぐ帰っても帰ったら飲むだろうけど～（笑）ま、まっすぐ帰っても帰ったら飲むだろうけど～（笑）
asakomam	2015/06/16 18:43
これから、室内でも熱中症が心配ですね。暑い日のキンキンに冷えたビールは美味しいですね。。と、、誘惑してみる。。
みたお	2015/06/16 20:18
ノンアルコールビールをウィスキーで割ってしまった〜♪ 美味い〜♪（≧∇≦）ノンアルコールビールをウィスキーで割ってしまった〜♪ 美味い〜♪（≧∇≦）
♪おんぷ♪	2015/06/16 21:47
うそぉ～っ？！ノンアルビールとウイスキーを割るんですかぁ…??? 初聞きですっっっ(≧◇≦)
みたお	2015/06/16 23:15
前は焼酎で割ってたし～（笑）ノンアルはホッピー的使い方のワシ～…意味ね～～（爆）前は焼酎で割ってたし～（笑）ノンアルはホッピー的使い方のワシ～…意味ね～～（爆）

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