今日は暑い…↑【みたおさんの健康管理カラダカラノート】

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15年06月15日（月）

今日は暑い…↑
< 久しぶりに1万歩…... 　｜　梅雨空～…↓ >
【朝ごはん】
429.4kcal
【昼ごはん】
509.9kcal
【晩ごはん】
kcal
【夜食】
kcal

毎日ウォーキング： 時速4.2km程度で約9分 約0.64km　消費41.6kcal 981歩
1日の総カロリー1500以下：　
休肝日：
0時前に寝る：
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
　さいたまは30度になるそうな…
お休みだから、温泉でも～って思ったけど暑いと考えちゃうなぁ（－－；
どっかに遊びに行こうかなぁ～♪
って、どこに行こう…
公共施設は大体月曜は休館だし…
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　東北のものを買おう！
野菜、果物、肉、魚、乳製品、お酒なんでもOK！
風評など信じないで！
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簡単な貢献だよ！
東北大好き！
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【記録グラフ】
脈拍
54回
脈拍（回） のグラフ
 		最高血圧
107mmHg
最高血圧（mmHg） のグラフ
 		最低血圧
67mmHg
最低血圧（mmHg） のグラフ
体脂肪率
26.5%
体脂肪率（%） のグラフ
 		食事の記録
939kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
80kg
体重（kg） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
ご飯（1人前） 235 kcal
こくうまキムチ（0.5人前） 9.2 kcal
オムレツ（エリンギ、チーズ入り）（0.5人前） 112 kcal
ウインナー（0.7人前） 44.9 kcal
キャベツとレタスのサラダ（0.7人前） 21.1 kcal
イカリソース ノンオイル　青じそ（0.6人前） 7.2 kcal
麦茶（1人前） --- kcal
12時
大黒 冷し担々麺（1人前） 496 kcal
キャベツとレタスのサラダ（0.3人前） 9.1 kcal
イカリソース ノンオイル　青じそ（0.4人前） 4.8 kcal
麦茶（1人前） --- kcal
  939 kcal
食事レポートを見る
コメント
com 2015/06/15 08:28 
30度ですか～

温泉いいですね。
 みたお 2015/06/15 17:07 
いやいや、さすがにこの暑さで温泉に行く気分には
なれませんでしたわ（＾＾；
車のクーラーが壊れてるので、来週修理に持っていくことになりました＾＾
でないと死ぬし（－－；
ダックスＲＯＮ 2015/06/15 15:16 
私も休みです。
家で暇つぶしにＰＣ弄ってました。
 みたお 2015/06/15 20:52 
ワシは車の整備の予約に行ってきましたわ～＾＾
クーラーが壊れてて、このままじゃ夏は厳しいので～（＾＾；
xAKIx 2015/06/15 18:44 
そうなんですよね、月曜は美術館とかも休館なんですよね～。
で、どこか行きました？＾＾
 みたお 2015/06/15 20:56 
結局、電気屋でサイクロンの掃除機を買って
その後、車屋にいって…
4時半ころから飲み始めました～♪
ボンド８８ 2015/06/15 19:12 
暑いですね～～～
暑いとやっぱり体力取られます＞＜）
 みたお 2015/06/15 20:56 
そうそう…
辛いよね～
温泉に行く気も無くなっちゃったし（－－；
司城さん 2015/06/15 20:53 
今日は震災の募金箱に10円入れました☆
 みたお 2015/06/15 20:57 
うん、ありがとう＾＾
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