1477日目－30.5㎏【たいパパさんの健康管理カラダカラノート】

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15年06月17日（水）

1477日目－30.5㎏
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1477日目。－30.5㎏。前日比＋0.6㎏。
(計量…入浴後夕食前)

<ダイエットメニュー>
・ウォーキング(1㎞以上)　…60分
・歩数合計　　　　　　　 　…12771歩
・NARLボディデザイン …0分
・マシン 　　　　　　　…ペクトラルフライ10回×3セット、チェストプレス10×3セット、
・腹筋(シックスパック)　…オルタネイトヒールタッチ10回×2セット、クロスオーバーコンボ10回×2セット、
　　　　　　　　　　　　　クランチ10回×2セット、リバースカール10回×2セット、シットアップ10回×2セット
　 　　　　　　　　　　　＋10回

<カロリー>
・摂取カロリー…1260kcal(朝330＋昼700＋夜230)
・消費カロリー…2672kcal
・カロリー差 …1412kcal

水曜日の記録。
【記録グラフ】
消費ｶﾛﾘｰ
2672kcal
消費ｶﾛﾘｰ（kcal） のグラフ
 		NARLボディデザイン（分）
0分
NARLボディデザイン（分）（分） のグラフ
 		万歩計
12771歩
万歩計（歩） のグラフ
腕立て伏せ
0回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		ダンベル（腕）
60回
ダンベル（腕）（回） のグラフ
 		腹筋
100回
腹筋（回） のグラフ
体重
72.3kg
体重（kg） のグラフ
 		食事の記録
1260kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
【食事の記録】
7時
朝食（1人前） 330 kcal
12時
昼食（1人前） 700 kcal
21時
夕食（1人前） 230 kcal
  1260 kcal
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