食事の記録【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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15年06月17日（水）

食事の記録
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【朝ごはん】
スムージー　食パン1/2、牛乳
【昼ごはん】
胡桃パン　牛乳　ゆで卵　トマト、パセリ、水菜、胡瓜、レタスのサラダ
【間食】

【晩ごはん】
玄米ご飯　シュウマイ、白菜、人参　南瓜、オクラ　冷や奴、モズク
【夜食】

【今日の感想】
1,500kcalに届かなかった。ビタミンB1とビタミンB12が不足。

【記録グラフ】
食事の記録
1488kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
スムージー（2.3人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
ほうれん草（3人前） 18 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.2人前） 18.4 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（0.8人前） 110 kcal
豆乳（無調整）（1人前） 106 kcal
トースト（0.5人前） 135 kcal
12時
フランスパン（1人前） 69.8 kcal
牛乳（0.8人前） 110 kcal
自炊 ゆで卵（1人前） 67 kcal
トマト（3人前） 68.4 kcal
パセリ（3人前） 6.6 kcal
水菜（3人前） 34.5 kcal
きゅうりスティック（1人前） 104 kcal
リーフレタス（3人前） 14.4 kcal
19時
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 143 kcal
ニッスイ シュウマイ（1人前） 47 kcal
白菜（3人前） 42 kcal
人参（0.5人前） 65.4 kcal
ぶなしめじ（3人前） 48.6 kcal
かぼちゃの煮物（1人前） 84.9 kcal
オクラ（3人前） 7.7 kcal
冷や奴（1人前） 82.8 kcal
もずく（3人前） 6 kcal
  1488 kcal
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