食事の記録【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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15年06月16日（火）

食事の記録
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【朝ごはん】
スムージー　食パン1/2、牛乳
【昼ごはん】
マフィン　牛乳　ゆで卵　パプリカ、ヒジキ、春菊、大根、レタスのサラダ、胡麻ドレッシング、胡麻
【間食】

【晩ごはん】
玄米ご飯　赤魚　モヤシ、人参、小松菜、竹輪、豚肉
【夜食】

【今日の感想】
昼の段階で1,200kcalを越えた。トータルで1,800kcalを軽く越えた。またもビタミンB1が不足。夜の体重は思った程増えなかった。

【記録グラフ】
食事の記録
1842kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
スムージー（2人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
ほうれん草（3人前） 18 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.2人前） 18.4 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
豆乳（無調整）（1人前） 106 kcal
トースト（0.5人前） 135 kcal
12時
マフィン（1人前） 193 kcal
牛乳（0.8人前） 110 kcal
自炊 ゆで卵（1人前） 67 kcal
赤・黄ピーマン（1人前） 39 kcal
ひじき煮（2人前） 93.7 kcal
春菊（3人前） 52.8 kcal
大根サラダ（3人前） 105 kcal
リーフレタス（3人前） 14.4 kcal
CGC 胡麻ドレッシング（1人前） 26.7 kcal
ゴマ（1人前） 57.8 kcal
19時
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 143 kcal
ほっけ開き干し（1人前） 170 kcal
緑豆もやし（3人前） 16.8 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
ちくわ（1人前） 36.3 kcal
豚肉とチンゲンサイの中華風炒め（0.3人前） 93.7 kcal
ぶなしめじ（3人前） 48.6 kcal
  1842 kcal
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