食事の記録【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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15年06月24日（水）

食事の記録
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【朝ごはん】
スムージー　食パン1/2、牛乳
【昼ごはん】
胡桃パン　牛乳　ゆで卵　ブルーチーズ　カニかま、トマト、パプリカ、胡瓜、水菜、レタスのサラダ
【間食】

【晩ごはん】
玄米ご飯　鯖缶、キャベツ　豆腐、竹輪、モヤシ、水菜、胡瓜、榎茸　キムチ
【夜食】

【今日の感想】
1,900kcalに届かなかった。足りない栄養素なし。夜の体重はまあまあ順調に増えた。

【記録グラフ】
食事の記録
1868kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
スムージー（2.3人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
ほうれん草（3人前） 18 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.2人前） 18.4 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（0.8人前） 110 kcal
豆乳（調整）（1人前） 147 kcal
トースト（0.5人前） 135 kcal
12時
フランスパン（1人前） 69.8 kcal
牛乳（0.6人前） 82.8 kcal
　 ゆで卵（1人前） 67 kcal
ブルーチーズ（1人前） 34.9 kcal
一正 カニかま（3人前） 21 kcal
トマト（3人前） 68.4 kcal
きゅうりスティック（1人前） 104 kcal
水菜（3人前） 34.5 kcal
リーフレタス（3人前） 14.4 kcal
赤・黄ピーマン（1人前） 39 kcal
19時
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 143 kcal
サバ缶詰（0.4人前） 155 kcal
キャベツ（3人前） 34.5 kcal
冷や奴（1人前） 82.8 kcal
ちくわ（2人前） 72.6 kcal
大豆もやし（3人前） 55.5 kcal
水菜（3人前） 34.5 kcal
きゅうりスティック（1人前） 104 kcal
エノキダケ（3人前） 56.1 kcal
ぶなしめじ（3人前） 48.6 kcal
白菜キムチ（1人前） 18.4 kcal
  1868 kcal
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