1503日目－30.3㎏【たいパパさんの健康管理カラダカラノート】

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15年07月13日（月）

1503日目－30.3㎏
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1503日目。－30.3㎏。前日比＋0.2㎏。
(計量…入浴後夕食前)

<ダイエットメニュー>
・ウォーキング(1㎞以上)　…65分
・歩数合計　　　　　　　 　…10129歩
・NARLボディデザイン …30分
・ダンベル 　　　　　　　…休み
・プッシュアップバー　　…休み
・腹筋(シックスパック)　…休み

<カロリー>
・摂取カロリー…1210kcal(朝260＋昼650＋夜300)
・消費カロリー…2306kcal
・カロリー差 …1096kcal

月曜日の記録。
【記録グラフ】
消費ｶﾛﾘｰ
2306kcal
消費ｶﾛﾘｰ（kcal） のグラフ
 		NARLボディデザイン（分）
30分
NARLボディデザイン（分）（分） のグラフ
 		万歩計
10129歩
万歩計（歩） のグラフ
腕立て伏せ
0回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		ダンベル（腕）
0回
ダンベル（腕）（回） のグラフ
 		腹筋
0回
腹筋（回） のグラフ
体重
72.5kg
体重（kg） のグラフ
 		食事の記録
1210kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
【食事の記録】
7時
朝食（1人前） 260 kcal
12時
昼食（1人前） 650 kcal
21時
夕食（1人前） 300 kcal
  1210 kcal
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