早朝ｳｫｰｷﾝｸﾞ【hitoshi19さんの健康管理カラダカラノート】

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15年07月15日（水）

早朝ｳｫｰｷﾝｸﾞ
< 熱帯夜 　｜　曇りのなかｳｫｰｷ... >
【今日やった運動】ｳｫｰｷﾝｸﾞ　ｽﾛｰｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ　負荷　7㎏

【運動した時間】 54分

【新たな発見】

【今日の感想】前回よりも疲れる。汗も多くかいてしまう。

【記録グラフ】
体脂肪率（朝）
22.7%
体脂肪率（朝）（%） のグラフ
 		体年齢
51
体年齢（） のグラフ
 		筋肉量
56kg
筋肉量（kg） のグラフ
内臓脂肪レベル
16.5
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
29.1
BMI（） のグラフ
 		睡眠時間
5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
基礎代謝
1623kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		ウォーキング
36分
ウォーキング（分） のグラフ
 		ジョギング
18分
ジョギング（分） のグラフ
体重
76.3kg
体重（kg） のグラフ
 		食事の記録
2786kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
8時
ご飯 小（1人前） 151 kcal
なっとう（1人前） 100 kcal
ヨーグルト（無糖）（1人前） 62 kcal
ホタテ（1人前） 77.6 kcal
きりぼし（1人前） 89.7 kcal
ほうれんそう（1人前） 6 kcal
とまと（1人前） 22.8 kcal
12時
ご飯 大（1人前） 420 kcal
みそしる（1人前） 89.8 kcal
とまと（1人前） 22.8 kcal
さば（1人前） 142 kcal
かぼちゃ（1人前） 84.9 kcal
黒豆煮（1人前） 125 kcal
キウイフルーツ（1人前） 53 kcal
あんみつ（1人前） 106 kcal
モスバーガー アップルパイ（1人前） 195 kcal
19時
サントリー ザ・プレミアム・モルツ [ビン] 334ml（1人前） 157 kcal
スイカ（1人前） 259 kcal
タコとキュウリの酢の物（1人前） 51.9 kcal
イカと大根の煮物（1人前） 187 kcal
枝豆（1人前） 33.5 kcal
ご飯（1人前） 151 kcal
とまと（1人前） 22.8 kcal
味噌汁（1人前） 151 kcal
ほうれん草のお浸し（1人前） 25.4 kcal
  2786 kcal
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