曇りのなかｳｫｰｷﾝｸﾞ【hitoshi19さんの健康管理カラダカラノート】

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15年07月16日（木）

曇りのなかｳｫｰｷﾝｸﾞ
< 早朝ｳｫｰｷﾝｸﾞ 　｜　暑くて蚊もいない >
【今日やった運動】 ｳｫｰｷﾝｸﾞ　ｽﾛｰｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ　負荷　7㎏
【運動した時間】 1時間15分

【新たな発見】 ストレッチで股割で胸がつくようになる。

【今日の感想】 仕事から帰って、腹筋運動を簡単に4分体操をするが、途中でバテル。

【記録グラフ】
体脂肪率（朝）
22.5%
体脂肪率（朝）（%） のグラフ
 		体年齢
51
体年齢（） のグラフ
 		筋肉量
56.2kg
筋肉量（kg） のグラフ
内臓脂肪レベル
16.5
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
29.1
BMI（） のグラフ
 		睡眠時間
5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
基礎代謝
1631kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		ウォーキング
29分
ウォーキング（分） のグラフ
 		ジョギング
25分
ジョギング（分） のグラフ
体重
76.5kg
体重（kg） のグラフ
 		食事の記録
2292kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
8時
ご飯 小（1人前） 151 kcal
納豆（1人前） 100 kcal
ほうれん草のお浸し（1人前） 25.4 kcal
かぼちゃ（1人前） 76.6 kcal
トマト（1人前） 22.8 kcal
ほたて（1人前） 77.6 kcal
ﾖｰｸﾞﾙﾄ（1人前） 62 kcal
ﾊﾞﾅﾅ（1人前） 60.2 kcal
12時
ごはん（1人前） 235 kcal
なめこと豆腐の味噌汁（1人前） 53.2 kcal
トマト（1人前） 22.8 kcal
イカと大根の煮物（1人前） 187 kcal
ゆでたまご（1人前） 64.9 kcal
カトキチ きりぼし大根（1人前） 40 kcal
かぼちゃ（1人前） 76.6 kcal
キウイフルーツ（1人前） 53 kcal
山崎製パン 栗まん [袋] 1個（1人前） 127 kcal
黒豆煮（1人前） 125 kcal
19時
ご飯 小（1人前） 151 kcal
とうふとワカメの味噌汁（1人前） 105 kcal
ぶなしめじ（1人前） 16.2 kcal
とまと（1人前） 22.8 kcal
かぼちゃ（1人前） 76.6 kcal
アイ・エーフーズ ところてん 三杯酢（1人前） 14.9 kcal
ぶりの照り焼き（1人前） 289 kcal
桃（1人前） 55.9 kcal
  2292 kcal
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