食事の記録【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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15年07月24日（金）

食事の記録
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【朝ごはん】
スムージー
【昼ごはん】
胡桃パン　牛乳　ゆで卵　ブルーチーズ　モズク、パプリカ、竹輪、水菜、セロリ、レタスのサラダ
【間食】

【晩ごはん】
素麺、大葉　鶏竜田揚げ、鶏肉、茄子、シメジ　トマト、セロリ、レタス
【夜食】

【今日の感想】
1,700kcalを越えた。ビタミンB1が若干不足。

【記録グラフ】
食事の記録
1733kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
スムージー（2.2人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
ほうれん草（3人前） 18 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.2人前） 18.4 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
豆乳（無調整）（1人前） 106 kcal
12時
フランスパン（1人前） 69.8 kcal
牛乳（0.6人前） 82.8 kcal
自炊 ゆで卵（0.5人前） 33.5 kcal
もずく（3人前） 6 kcal
赤・黄ピーマン（1人前） 39 kcal
オリジン弁当 ちくわ（1人前） 59 kcal
水菜（3人前） 34.5 kcal
セロリ（3人前） 29.3 kcal
リーフレタス（3人前） 14.4 kcal
ブルーチーズ（1人前） 34.9 kcal
19時
素麺（1人前） 450 kcal
大葉（2人前） 0.74 kcal
若鶏の竜田揚げ（0.5人前） 246 kcal
若鶏のレモン蒸し（0.5人前） 111 kcal
なすみそ田楽（0.5人前） 98.1 kcal
ぶなしめじ（3人前） 48.6 kcal
トマト（1人前） 22.8 kcal
セロリ（3人前） 29.3 kcal
リーフレタス（3人前） 14.4 kcal
  1733 kcal
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