食事の記録【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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15年07月25日（土）

食事の記録
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【朝ごはん】
スムージー
【昼ごはん】
ピザパン　牛乳　中華クラゲ、ヒジキ、パプリカ、胡瓜、水菜、大根のサラダ、胡麻ドレッシング、胡麻
【間食】

【晩ごはん】
焼きうどん　トマト、胡瓜
【夜食】

【今日の感想】
昼、体重と体脂肪率がどっと増えた。
1,500kcalを越えた。ビタミンB1、ビタミンB12が不足。

【記録グラフ】
食事の記録
1558kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
スムージー（2.2人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
ほうれん草（3人前） 18 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.2人前） 18.4 kcal
ラズベリー（0.5人前） 41 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
豆乳（無調整）（1人前） 106 kcal
12時
敷島製パン ピザパン（0.5人前） 97.5 kcal
マルトモ くらげ（3人前） 38.4 kcal
ひじき煮（3人前） 141 kcal
赤・黄ピーマン（1人前） 39 kcal
きゅうりスティック（1人前） 104 kcal
水菜（3人前） 34.5 kcal
大根サラダ（3人前） 105 kcal
CGC 胡麻ドレッシング（1人前） 26.7 kcal
ゴマ（1人前） 57.8 kcal
19時
焼きうどん（0.4人前） 228 kcal
ナス（3人前） 46.2 kcal
はごろもフーズ シーチキン New Lフレーク（0.5人前） 68 kcal
ぶなしめじ（3人前） 48.6 kcal
トマト（3人前） 68.4 kcal
きゅうりスティック（1人前） 104 kcal
  1558 kcal
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