食事の記録【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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15年07月27日（月）

食事の記録
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【朝ごはん】
スムージー
【昼ごはん】
マフィン　牛乳　ゆで卵　ハム、トマト、胡瓜、レタスのサラダ
【間食】

【晩ごはん】
玄米ご飯　豆腐、卵、キャベツ、人参、シメジ、魚肉ソーセージ　春菊、モヤシ、ヒジキ、シラス、胡麻　韮、モヤシ
【夜食】

【今日の感想】
1,660kcalを越えた。ビタミンB1が不足。

【記録グラフ】
食事の記録
1663kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
スムージー（2.3人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
ほうれん草（3人前） 18 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.2人前） 18.4 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
8時
豆乳（無調整）（1人前） 106 kcal
12時
マフィン（1人前） 193 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
自炊 ゆで卵（1人前） 67 kcal
ロースハム（1人前） 29.4 kcal
トマト（3人前） 68.4 kcal
きゅうりスティック（1人前） 104 kcal
リーフレタス（3人前） 14.4 kcal
19時
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 143 kcal
八洲屋 豆腐（1人前） 37.8 kcal
卵（1人前） 64.9 kcal
キャベツ（3人前） 34.5 kcal
人参（0.5人前） 65.4 kcal
ぶなしめじ（3人前） 48.6 kcal
魚肉ソーセージ（0.5人前） 80.5 kcal
春菊（3人前） 52.8 kcal
大豆もやし（3人前） 55.5 kcal
ひじき煮（1人前） 46.9 kcal
しらす干し（3人前） 30.9 kcal
ゴマ（1人前） 57.8 kcal
ニラもやし炒め（1人前） 89.3 kcal
  1663 kcal
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