食事の記録【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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15年08月04日（火）

食事の記録
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【朝ごはん】
スムージー
【昼ごはん】
野菜天ぷら蕎麦　蕎麦湯　野菜ジュース
【間食】

【晩ごはん】
玄米ご飯　ジャガイモ、ピーマン、トマト、シメジ、ウィンナー、チーズ　冬瓜、鶏肉　インゲン、人参、シメジ
【夜食】

【今日の感想】
1,500kcalをかなり越えた。亜鉛、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB12、ビタミンEが不足。

【記録グラフ】
食事の記録
1537kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
スムージー（2.3人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
ほうれん草（3人前） 18 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.2人前） 18.4 kcal
ラズベリー（0.5人前） 41 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
豆乳（無調整）（1人前） 106 kcal
12時
ざる蕎麦（1人前） 297 kcal
紀文 野菜天ぷら（1人前） 186 kcal
18時
カゴメ 野菜一日これ一本 [ペットボトル] 280ml（1人前） 80 kcal
20時
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 143 kcal
粉ふきいも（1人前） 103 kcal
ピーマン（3人前） 23.1 kcal
トマト（1人前） 22.8 kcal
ぶなしめじ（3人前） 48.6 kcal
ウィンナー（1人前） 64.2 kcal
プロセスチーズ（0.5人前） 33.9 kcal
冬瓜（3人前） 24 kcal
和食さと 鶏つくね（0.1人前） 55.5 kcal
さやいんげん（3人前） 17.3 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
ぶなしめじ（3人前） 48.6 kcal
  1537 kcal
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