食事の記録【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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15年08月23日（日）

食事の記録
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【朝ごはん】
スムージー
【昼ごはん】
胡桃レーズンパン　牛乳　胡瓜、トマト、ゴーヤ　茄子、榎茸、チーズ
【間食】
梨
【晩ごはん】
玄米ご飯　イカ天　南瓜、茗荷、鶏肉、シメジ　蒸し茄子　冷や奴、大葉
【夜食】

【今日の感想】
1,300kcalを僅かに越えた。ビタミンB1、ビタミンB12が若干不足。

【記録グラフ】
食事の記録
1307kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
スムージー（2.2人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
ほうれん草（3人前） 18 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
バナナ（1人前） 60.2 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
豆乳（無調整）（1人前） 106 kcal
10時
梨（0.5人前） 36.6 kcal
12時
レーズンパン（0.5人前） 94.2 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
きゅうりスティック（1人前） 104 kcal
ミニトマト（3人前） 17.4 kcal
ゴーヤ（3人前） 25.5 kcal
ナス（3人前） 46.2 kcal
エノキダケ（3人前） 56.1 kcal
プロセスチーズ（1人前） 67.8 kcal
20時
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 143 kcal
イカの天ぷら（塩）（0.5人前） 59.3 kcal
かぼちゃの煮物（1人前） 84.9 kcal
みょうが（1人前） 0.6 kcal
若鶏のレモン蒸し（0.2人前） 44.4 kcal
ぶなしめじ（3人前） 48.6 kcal
ナス（3人前） 46.2 kcal
冷や奴（0.5人前） 41.4 kcal
大葉（1人前） 0.37 kcal
  1307 kcal
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