食事の記録【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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15年08月22日（土）

食事の記録
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【朝ごはん】
スムージー
【昼ごはん】
胡桃パン　牛乳　大豆、パプリカ、ミニトマト、ゴーヤ、胡瓜、シメジ、レタスのサラダ
【間食】

【晩ごはん】
ざる蕎麦、大根おろし　野菜ジュース
【夜食】

【今日の感想】
1,300kcalを少し越えた。亜鉛、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB12が若干不足。夜の体重は順調に増えた。

【記録グラフ】
食事の記録
1328kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
スムージー（2.2人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
ほうれん草（3人前） 18 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
豆乳（無調整）（1人前） 106 kcal
12時
フランスパン（1人前） 69.8 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
大豆（2人前） 72 kcal
赤・黄ピーマン（1人前） 39 kcal
ミニトマト（3人前） 17.4 kcal
ゴーヤ（3人前） 25.5 kcal
きゅうりスティック（1人前） 104 kcal
リーフレタス（3人前） 14.4 kcal
ぶなしめじ（3人前） 48.6 kcal
18時
ざる蕎麦（1人前） 297 kcal
オリジン弁当 大根おろし （1人前）（1人前） 200 kcal
カゴメ 野菜一日これ一本 [ペットボトル] 280ml（1人前） 80 kcal
  1328 kcal
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