食事の記録【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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15年09月27日（日）

食事の記録
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【朝ごはん】
スムージー
【昼ごはん】
ピザパン　牛乳　ゆで卵　ミニトマト、オクラ、胡瓜、レタスのサラダ
【間食】

【晩ごはん】
玄米ご飯　餃子　パプリカ、茄子、モロッコいんげん、豚肉　大豆、昆布　冷や奴、茗荷
【夜食】

【今日の感想】

【記録グラフ】
食事の記録
1498kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
9時
スムージー（2人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
ほうれん草（3人前） 18 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.2人前） 18.4 kcal
梨（0.3人前） 21.9 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
豆乳（無調整）（1人前） 106 kcal
12時
敷島製パン ピザパン（0.5人前） 97.5 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
自炊 ゆで卵（1人前） 67 kcal
ミニトマト（2人前） 11.6 kcal
オクラ（4人前） 10.2 kcal
きゅうりスティック（1人前） 104 kcal
リーフレタス（3人前） 14.4 kcal
19時
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 143 kcal
焼き餃子（1人前） 382 kcal
ナス（3人前） 46.2 kcal
赤・黄ピーマン（1人前） 39 kcal
さやいんげん（3人前） 17.3 kcal
ポークステーキ（0.1人前） 37.3 kcal
冷や奴（1人前） 82.8 kcal
みょうが（3人前） 1.8 kcal
大豆（1人前） 36 kcal
真昆布（1人前） 7.3 kcal
  1498 kcal
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