食事の記録【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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15年09月28日（月）

食事の記録
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【朝ごはん】
スムージー
【昼ごはん】
食パン　牛乳　ハム、卵、豆腐、ズッキーニ、玉葱、胡瓜、レタス
【間食】

【晩ごはん】
玄米ご飯　イカ天　ジャガイモのマヨネーズ焼き、シメジ、ウィンナー　茄子の挟み揚げ　冷や奴1/2　ワカメ、胡瓜、中華クラゲ、胡麻ドレッシング、胡麻
【夜食】

【今日の感想】
1,900kcalに届かなかった。ビタミンB1、ビタミンB2が若干不足。

【記録グラフ】
食事の記録
1894kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
スムージー（2.2人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
ほうれん草（3人前） 18 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
梨（0.2人前） 14.6 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
豆乳（無調整）（1人前） 106 kcal
12時
トースト（1人前） 270 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
プレスハム（1人前） 23.6 kcal
卵（0.5人前） 32.5 kcal
八洲屋 豆腐（1人前） 37.8 kcal
ズッキーニ（2人前） 42 kcal
玉ねぎ（1人前） 72.2 kcal
きゅうりスティック（1人前） 104 kcal
リーフレタス（3人前） 14.4 kcal
19時
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 143 kcal
イカの天ぷら（塩）（1人前） 119 kcal
粉ふきいも（1人前） 103 kcal
ぶなしめじ（3人前） 48.6 kcal
ウィンナー（1人前） 64.2 kcal
なすの揚げ浸し（0.5人前） 64.8 kcal
マルコメ ワカメ（3人前） 84 kcal
きゅうりスティック（1人前） 104 kcal
マルトモ くらげ（3人前） 38.4 kcal
CGC 胡麻ドレッシング（1人前） 26.7 kcal
ゴマ（1人前） 57.8 kcal
冷や奴（0.5人前） 41.4 kcal
みょうが（1人前） 0.6 kcal
  1894 kcal
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