9月の振り返り～秋はグルメイベント目白押し【温室めろんさんの健康管理カラダカラノート】

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15年09月30日（水）

9月の振り返り～秋はグルメイベント目白押し
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9月の振り返り～秋はグルメイベント目白押し 画像1
【朝ごはん】
サンテ フルーツグラノーラ 15g kcal
ケロッグ ブランフレーク 15g 55kcal
まきばの空
みかん 1ヶ
いちじく 1ヶ

【昼ごはん】
お弁当
お味噌汁

【晩ごはん】
おでん
生野菜サラダ
白飯推定 175g
柿 1ヶ

【2015年9月1日】
体重　　　52.5kg
体脂肪率　25.2％
骨格筋率　27.6％
皮下脂肪率　22.3％

【2015年9月30日】
体重　　　53.0kg（+0.5kg）
体脂肪率　25.3％（+0.1％）
骨格筋率　27.7％（+0.1％）
皮下脂肪率　22.5％（+0.2％）

【今日の感想】
月末に旅行を入れちゃったから、まあ
妥当な数値。

10月に入ったら、毎週末どこかでグル
メイベントが開催されていて、皆勤賞
で行く気満々なので、来月は52kg台を
キープ出来れば御の字かな。

プロ野球シーズンが終わったら、夕食
後のウォーキングを習慣化しよう。
【記録グラフ】
ジム（スタジオプログラム）
90分
ジム（スタジオプログラム）（分） のグラフ
 		皮下脂肪率（全身）
22.5%
皮下脂肪率（全身）（%） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
4
内臓脂肪レベル（） のグラフ
BMI
21.36
BMI（） のグラフ
 		体脂肪率
25.3%
体脂肪率（%） のグラフ
 		骨格筋率
27.7%
骨格筋率（%） のグラフ
体重
53kg
体重（kg） のグラフ
 		   
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