食事の記録【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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15年10月22日（木）

食事の記録
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【朝ごはん】
スムージー
【昼ごはん】
食パン　牛乳　ゆで卵1/2　ワカメ、南瓜、セロリ、水菜、春菊、レタスのサラダ
【間食】
柿ピー　アーモンド　胡桃
【晩ごはん】
寿司　ワカメ、モヤシ、大根、レタスのサラダ　蓮根、人参、大根、鶏肉、がんもどき、高野豆腐の煮物　
【夜食】

【今日の感想】
2,100kcalを越えた。ビタミンB1が不足。

【記録グラフ】
食事の記録
2183kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
スムージー（2.4人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
セロリ（3人前） 29.3 kcal
チンゲン菜（3人前） 27 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
柿（0.2人前） 15.6 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
豆乳（無調整）（1人前） 106 kcal
12時
トースト（1人前） 270 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
自炊 ゆで卵（0.5人前） 33.5 kcal
カットワカメ（3人前） 4.1 kcal
かぼちゃの煮物（1人前） 84.9 kcal
セロリ（4人前） 39 kcal
水菜（4人前） 46 kcal
リーフレタス（3人前） 14.4 kcal
春菊（3人前） 52.8 kcal
15時
㈱亀田製菓 柿ピー（1人前） 196 kcal
アーモンド（1人前） 89.7 kcal
クルミ（1人前） 40.4 kcal
19時
鉄火巻き（0.5人前） 165 kcal
CO-OP 寿司（2人前） 118 kcal
マルコメ ワカメ（3人前） 84 kcal
大豆もやし（3人前） 55.5 kcal
大根サラダ（1人前） 35 kcal
リーフレタス（3人前） 14.4 kcal
レンコン（2人前） 52.8 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
大根サラダ（2人前） 69.9 kcal
若鶏のレモン蒸し（0.1人前） 22.2 kcal
がんもどき（0.5人前） 68.4 kcal
高野豆腐（1人前） 106 kcal
ぶなしめじ（3人前） 48.6 kcal
  2183 kcal
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