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15年11月18日（水）
風邪ひき前より-1kg、+1％。回復後に52kg以内に抑えられるか？ |
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< 喘息発作
｜ 昼ごはんはおいしい... >
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【朝ごはん】
いちじく 1ヶ
柿 1ヶ
ヤクルト400LT 43kcal
【昼ごはん】
千切りキャベツ
人参ドレッシング
ポークカレー
ナン
ミルクティ（まきばの空使用）
【晩ごはん】
豚肉の生姜焼き
ミックスリーフ・レタス・トマトのサラダ
カトレア 柚子かぼすドレッシング
焼茄子
なめこと刻み揚げのお味噌汁
白飯推定 175g
【夜食】
【今日の感想】
風邪をきっかけに喘息発作が出たから
月・火・水のトレーニングはお休み。
今日お風呂でマッサージしていても、
ふくらはぎと太ももが細くなったのが
判った。
筋肉がまるまる1kg減った訳ではない
だろうけれどヘコむ。
筋肉はいとも簡単に落ちるのに、なか
なか増えてはくれない。
筋肉が落ちるせいか、病気で不健康に
体重が減った後は、「倍返し」の勢いで
体重が急増する。
しかも体脂肪率は病後の高止まりのまま
だったり・・・。
何度も同じ失敗を繰り返すのは嫌なので、
今回は回復後も52kg以内で抑えられるよ
うにしたい。
そして、少しずつでも体脂肪率も26％台
に近づけることを目標にしよう。
本調子で身体が動かせない分、食事内容
に注意しないと。
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| 【記録グラフ】 |
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