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15年12月03日（木）
雨対策？ |
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< 歯が痛い、、、、
｜ 日本食！筑前煮大成... >
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【朝ごはん】豆乳
【昼ごはん】なし
【晩ごはん】グラタン、かぶと青梗菜のスープ、刺身、チーズ３、ゆで卵２、糖質オフ日本酒３、赤ワイン、缶チューハイ２
【今日の感想】今日は朝から雨。残念ながら龍之介（ビーグル犬、オス）の散歩をかねた早朝ウォーキングは中止。したがって、約４km分の運動が不足する事態となった。
朝５時から４０分程度のウォーク＆ラン。 アディダスのマイコーチ ペーサーをつけて、心拍数１４０維持を心掛けて脂肪を燃焼させている。
しかし、雨は困った。これからの時期だと、雪とか猛烈な寒さもやはり辛い。 辛さを乗り越えることがスポーツマインドなのだろうが、あくまで健康づくりは楽しくやりたい。
ど根性で乗り切れるほど私の忍耐力はないだろうと思う。
そこで、ルームランナーが今欲しい。 ヤフオクで現在入札中である。
また、筋トレのため、５ｋｇの鉄アレイを購入し、仕事の合間に腕の強化を図っている。今は１個だけなので、２個で両腕同時を目指してもう１個追加注文中。
メタボ解消⇒ダイエットのための食事制限⇒痩せただけの体から、筋肉をつけた基礎代謝の高い体づくりへと、私は日に日に考え方を進化させている。
２０歳若返り計画も現実味を帯びてきたように思う。
結論的になるが、何か目標をもって事を成すときは、つらいだけでは頓挫する可能性が高いように経験として感じる。わくわくするようなトキメキをもって取り組むことが成功の鍵だなと思う。
５年前に取り組んだダイエットも、昼休みのアウトレットモールへの散歩は確かに楽しかったのだが、夜のさくらの湯のロードランナーの２０分ランニングは途中でやっつけ感が高く、施設の職員さんも悲壮感さえ感じ取っていたと後で聞いた。辛すぎるトレーニングはやがて嫌気がさして、すべてをなげやってしまったという痛い経験がある。
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