今日は散歩出来そう♪…↓【みたおさんの健康管理カラダカラノート】

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15年12月14日（月）

今日は散歩出来そう♪…↓
< 午前中仕事…↓ 　｜　じっと我慢のコ…↓ >
【朝ごはん】
354.6kcal
【昼ごはん】
477kcal
【晩ごはん】
kcal
【夜食】
kcal

毎日ウォーキング： 時速4.2km程度で約43分 約3.5km　消費194.9kcal 5000歩
1日の総カロリー1500以下：　
休肝日：
0時前に寝る：
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　曇りの予報だけど、ちょっとは散歩出来そうかな～♪
整形外科にリハビリに行きつつ歩いてこようかな＾＾
リハビリに行きつつってのがなんとも情けないけど（－－；
ココの所隣が工事でやかましい…
建物を取り壊してるのだが、その後どうなるのか…
駐車場になってくれれば日が当たって最高なのだが、2階建て
以上の建物が建ったら全く日が当たらなくなる…
そしたら間違いなく引っ越すぞ！
さ、それではそろそろ動き出しますか＾＾
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　東北のものを買おう！
野菜、果物、肉、魚、乳製品、お酒なんでもOK！
風評など信じないで！
東北のものを買って消費して
あげる事が復興に役立つ！
募金できなくても、物資を送れなくても、すぐに出来る
簡単な貢献だよ！
東北大好き！
みんなで東北のおいしいものを食べよう！
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【記録グラフ】
脈拍
53回
脈拍（回） のグラフ
 		最高血圧
112mmHg
最高血圧（mmHg） のグラフ
 		最低血圧
73mmHg
最低血圧（mmHg） のグラフ
体脂肪率
26.8%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
835kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
75.8kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
ご飯（1人前） 235 kcal
こくうまキムチ（0.6人前） 11 kcal
オムレツ（ベーコン、チーズ入り）（0.4人前） 90.5 kcal
キャベツとレタスのサラダ（0.5人前） 15.1 kcal
イカリソース ノンオイル　青じそ（0.5人前） 6 kcal
ほうじ茶（1人前） --- kcal
13時
寿がきや 小田原系タンタン麺（1人前） 383 kcal
アサヒ飲料 ワンダ カフェオレ [パック] 200ml（1人前） 94 kcal
  835 kcal
食事レポートを見る
コメント
,kyu@ 2015/12/14 13:33 
お散歩行ってらっしゃいませ
駐車場になるといいですね
 みたお 2015/12/14 23:39 
結局、病院に行ってそのほかちょっと歩いただけになりましたわ（＾＾；
今日も工事で凄い振動が…（－－；
milosilo21 2015/12/14 13:42 
私も 絶対「駐車場」で　お願い ! ☆
そして　楽しいお散歩を ☆
 みたお 2015/12/14 23:40 
本当にせめて2階建てで･･･
明日は一駅先の仕事場まで歩く予定です～＾＾
ボンド８８ 2015/12/14 16:43 
行ってらっしゃい。
うれしい発見のある楽しい散歩をしてくださいませ♪
 みたお 2015/12/14 23:40 
ありがとう＾＾；
結局大して歩かなかったです（＾＾；
明日は頑張ります！
syunfamily 2015/12/14 20:36 
＞整形外科にリハビリに行きつつ歩いてこようかな＾＾
兄さん～頑張りますね～（＾＾。
＞2階建て以上の建物が建ったら全く日が当たらなくなる…
南側ですか～？
 みたお 2015/12/14 23:41 
あまり頑張れなかったですわ（＾＾；
そうそう、もろ南側…
ダックスＲＯＮ 2015/12/14 21:05 
昔アパートに住んでる時　隣の寿司屋が改装工事でうちの寝室に向けて
巨大なエアコンの室外機を何台も設置　たまらず引っ越ししましたわ。
その寿司屋の駐車場も夜　ドアの閉まる音やエンジン音等で大変でしたよ～
 みたお 2015/12/14 23:43 
ま、駐車場も嫌だけど全く日が当たらないよりはエエかと…
いずれにしろ、今の場所は息子が中学を出たら引っ越そうと…
当ては無いけど（＾＾；
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